Em uma postagem recente no X, o Dr. Gaikwad argumentou que as pessoas que passam a maior parte do dia sentadas, especialmente aquelas que trabalham de oito a dez horas por dia, deveriam reconsiderar o café da manhã.
“Se você fica sentado 10 horas por dia, um café da manhã com idli, dosa, poha, puri ou chapati não é uma boa opção para você. Coma de acordo com seu estilo de vida, não apenas com sua tradição”, escreveu ele.
O que é um café da manhã ideal?
Segundo o médico, o café da manhã ideal para o homem moderno deveria ser:
- Rico em proteínas
- Moderado em gorduras saudáveis
- Rico em fibras
- Baixo teor de carboidratos
Ele explicou que esta combinação pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue, apoiar a perda de gordura, reduzir a resistência à insulina e combater a doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA).
Sabe-se que cafés da manhã ricos em proteínas mantêm as pessoas saciadas por mais tempo, reduzem a alimentação excessiva e ajudam a manter níveis estáveis de energia ao longo do dia. E as fibras retardam a digestão e ajudam a regular o açúcar no sangue.
As frutas podem ser consumidas com leite ou comida?
A postagem também abordou a questão alimentar geral de combinar frutas com outros alimentos, principalmente leite. Respondendo à pergunta de um seguidor, o Dr. Gaikwad disse que não há problema em consumir frutas junto com comida ou leite. Na verdade, ele observou que as fibras encontradas nas frutas e vegetais podem ser benéficas.
“As frutas podem ser consumidas com outros alimentos e com leite. A fibra da fruta na verdade ajuda o estômago a esvaziar mais lentamente, reduzindo assim os picos de açúcar no sangue”, explicou ela.
Os médicos estão pesando
A discussão também atraiu contribuições de outros profissionais médicos. Um médico sugeriu uma combinação simples, mas nutritiva, para o café da manhã: ovos e goiaba.
“Ovo + Goiaba é uma dieta completa, né? Acho uma super combinação”, explicou a médica.
Os ovos são uma rica fonte de proteínas de alta qualidade, enquanto a goiaba fornece fibras, vitamina C e antioxidantes, tornando esta combinação uma opção equilibrada para muitas pessoas.
A palestra destaca a mudança crescente no aconselhamento nutricional – desde seguir tradições de tamanho único até fazer escolhas alimentares com base em estilos de vida individuais, níveis de atividade e objetivos de saúde. Especialistas enfatizam que o que é adequado para uma pessoa fisicamente ativa pode não ser a melhor escolha para quem passa a maior parte do dia sentado em uma mesa.
