Dormir com a TV ligada é muito comum. Algumas pessoas fazem isso porque estão assistindo a um filme ou série, enquanto outras precisam ouvir o som de fundo todas as noites para relaxar. Embora possa parecer um hábito simples, existem diferentes explicações da psicologia que nos ajudam a entender por que isso acontece.
A psicóloga Anna Svetlaya (@annasvetlaya.psi), que tem mais de 67 mil seguidores nas redes sociais, explica que esse comportamento geralmente não é casual e, em muitos casos, responde a mecanismos cerebrais inconscientes relacionados à segurançaa regulamentação do pensamento e a necessidade de empresa.
Segundo o especialista, um dos principais motivos está relacionado ao que ele chama “passando a guarda”. Num ambiente completamente silencioso, o cérebro fica muito mais alerta a estímulos inesperados. Neste contexto, um pequeno ruído, como o vento, a queda de um objeto ou mesmo um inseto, pode ser interpretado como uma possível ameaça. Em vez de, O som constante da televisão cria um ambiente familiar e o previsível que reduz essa sensação de alerta.
O barulho familiar da televisão funciona como uma canção de ninar para muitas pessoas; sabendo o cérebro relaxa e tem mais segurança. O caso é o mesmo para quem utiliza o ruído da chuva ou o ruído branco para dormir, pois produz o mesmo efeito.
Outra explicação está relacionada à chamada “quebra de pensamento”. Muitas pessoas chegam em casa à noite com preocupações, ansiedade ou intensa atividade mental, o que dificulta o adormecimento. Nesses casos, As vozes em um programa ou filme fornecem um nível de estimulação o suficiente para desviar parcialmente a atenção de pensamentos repetitivos sem exigir concentração total.
A terceira razão apresentada por Svetlaya é a chamada “conforto parasocial”. É sobre a conexão emocional que muitas pessoas desenvolvem com figuras públicas, apresentadores, atores ou personagens que veem com frequência.
Ouvir vozes familiares à noite pode criar uma sensação subjetiva de companhia e reduzir a percepção de isolamento. Do ponto de vista evolutivo, explica a psicóloga, o cérebro humano associa estar completamente sozinho a uma situação potencialmente perigosa, por isso a presença de sons familiares pode ser calmante. “Então Na próxima vez que for dormir e ligar a TV, dê uma boa olhada e lembre-se que você está quase evitando e fugindo de um medo iminente.”Anna Svetlaya finalizou no vídeo, convidando mais pessoas a mudarem esse hábito para cuidar da saúde mental.
É aconselhável dormir com a TV ligada?
Embora esses mecanismos ajudem a explicar por que muitas pessoas adquirem esse hábito, vários especialistas em medicina do sono alertaram que ter a TV ligada pode afetar a qualidade do seu descanso.
Mudanças constantes na luz e no som emitidos pela tela podem alterar o ciclo natural do sono e diminuir o descanso profundo. Portanto, quem é necessário um estímulo sonoro para relaxamento para se beneficiar mais de alternativas como temporizadoressons ambientes ou ruído branco, que proporcionam um ambiente mais estável e com menor impacto no sono.
