“Cheguei ao fundo do poço há uma década e meia”, diz ele em entrevista exclusiva ao LA NACION. “Eu estava prestes a jogar fora quase tudo de valor da minha vida. Meu nível de ansiedade era tão extremo que era impossível sair da cama.” Ele nasceu no Missouri em 1968. Formou-se advogado no Boston College e teve uma carreira de sucesso em diversos escritórios de advocacia até terminar como consultor jurídico na CNN. naquela hora todo o seu passado desabou sobre ele sob a pressão dos conflitos dos gestores. Seus diagnósticos de dislexia e TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) surgiram. ““Construí uma vida que foi mais difícil do que realmente foi”, explica.. Eu me acalmei por tanto tempo que sempre deixei meu crítico interior encontrar o lado negro de meus passos. Tive vergonha de mim mesmo, pensei que nunca tinha cumprido a tarefa que me foi dada. Mas chegar ao fundo me ajudou a sentar ali, olhar em volta e tomar decisões. Abandonei o perfeccionismo. Eu valorizei mais o meu. Presumi que não deveria agradar aos outros, mas sim me encontrar no que fiz.’.
Mel Robbins é a principal voz do desenvolvimento pessoal. Casada há 26 anos, Mel tem três filhos. Desde essa mudança, ele vendeu mais de 2 milhões de livros em 33 idiomas, compartilhando suas experiências com outras pessoas. Sua newsletter conta com mais de 800 mil assinantes e mais de 60 milhões de pessoas interagem em suas redes sociais todos os meses. Suas palestras TEDx foram visualizadas quase 30 milhões de vezes. 150 milhões de visualizações no YouTube nos últimos 30 dias. Seu primeiro best-seller foi Pare de dizer que você está bem: descubra um você mais poderoso; eles o seguiram A regra dos cinco segundos sim Alto hábito 5. Neste último, revela que naquela fase em que se sentiu cansado, um dia, antes de sair do banheiro, se animou e deu um “5” no espelho. “Esse simples gesto me tornou visível”, diz ele. Achei engraçado porque achei complicado, mas foi um chute para começar a rir pela manhã. No dia seguinte, antes de sair, olhei no espelho e me perguntei ‘e se eu pudesse fazer isso de novo’? Esse passo me acordou e as coisas começaram a mudar.
-Ele garante que houve um tempo em que ele mal se conhecia. Como vocês voltaram?
-Às vezes você tem que deixar cair. Você não pode se levantar até atingir o chão. O engraçado é que as pessoas ao meu redor me viam como uma pessoa feliz e positiva, mas por dentro eu estava dando um alarme assustador de que havia me tornado alguém que não era. Parei de me auto-sabotar e me convenci de que só eu era capaz de mudar o que estava acontecendo comigo. Há um passo simples para começar: nos primeiros cinco segundos você se move. O relacionamento mais importante que você tem no mundo é consigo mesmo. Não espere por outra pessoa. Eu me vi e estendi a mão. Quanto mais consciente você estiver do que deseja sentir em seu corpo ao longo de sua vida diária, mais acesso terá para mudar sua experiência de viver a vida.
– Pode ser engraçado para muitos. O que ele diz a eles?
– Concordo. Eu entendo que isso pode parecer sentimental. Sou advogado e incrédulo. Normalmente não me deixo levar por questões que não têm evidências que as sustentem. Tudo começou comigo: para mim, hábitos simples de alto nível abriram a porta para a transformação. A autoconfiança é construída através da coragem diária, mas não precisa ser monumental. Pode ser suficiente propor um momento de aceitação pessoal. Obrigar-se a tomar iniciativas simples cria uma reação em cadeia na sua confiança e produtividade. A regra é simples, mas tem potencial para mudar qualquer aspecto da sua vida. Ser honesto consigo mesmo sobre o que você quer, como quer se sentir e o que precisa é o início do amor próprio.
-Isso é o que você chama de neuróbica, poderia explicar em que consiste?
–Este é um novo campo de pesquisa que utiliza um programa de exercícios mentais simples baseados na capacidade do cérebro de produzir fatores naturais de crescimento, chamados neurotrofinas, que ajudam a combater os efeitos do envelhecimento mental. Para a prática, os cinco sentidos físicos e o sentido emocional são utilizados de maneiras inesperadas, como um ato moderno de pensamento lateral que incentiva o afastamento de situações cotidianas comuns. quando neurociência, Diferentes vias e conexões neurais subutilizadas são ativadas. O resultado é a criação de um tipo de fertilizante cerebral natural que fortalece as sinapses e ajuda as células nervosas a permanecerem mais jovens e fortes. Por exemplo, o MIT (Instituto de Tecnologia de Massachusetts) utiliza esse tipo de treinamento em suas escolas laboratório para crianças com diferenças de aprendizagem.
-Você sugeriria alguns exercícios possíveis?
–Além dos cumprimentos, você pode mudar os ponteiros do relógio, tentar andar de costas pela casa, usá-lo de olhos fechados, ler um texto ao contrário, mudar o mouse para usar com a mão oposta…
-Você descreveu a motivação como “lixo”, por quê?
– Porque esperamos como se fosse a catapulta que nos tira dos problemas. Espere pela motivação. É um mito. Você não precisa estar motivado para mudar. Parece um problema muito grande que requer todo um processo. A mudança é realmente um efeito borboleta. Esperar para fazer algo quando você está motivado para agir é um desperdício total. No momento em que você se sentir cansado de ser como é, ou de não conseguir o que deseja, ou de tudo ser estranho, é necessário deixar fluir esse instinto natural. Não deixe isso acontecer. Mova-se fisicamente por cinco segundos e não o deixe fugir. Há algo diferente do normal, como um “high 5” no espelho. Se hesitar, você voltará ao antigo padrão.
Esse momento de dúvida é fatal para a sua mudança. A dúvida envia um sinal de estresse ao seu cérebro. É um alerta de que algo está errado e seu cérebro entra em modo protetor. É assim que somos programados para falhar. Você pode hesitar por apenas um nanossegundo, mas isso é tudo que você precisa. Essa pequena hesitação aciona um sistema mental projetado para impedi-lo. E isso acontece em menos de cinco segundos.
-Em que momento do seu dia a dia você recomenda começar a usar a regra dos 5 segundos?
– É uma pergunta perfeita, pois é comum as pessoas quererem começar a mudar grandes coisas em suas vidas, mas não é o caminho certo. A missão é simples: as ferramentas que permitem criar uma vida melhor começam a ser aplicadas em assuntos que se pensavam pequenos, mas que na verdade determinam tudo o que se segue. Quando você está prestes a acordar de manhã, ou hesita em responder um e-mail, reluta em abordar um novo cliente, ou está prestes a ceder à tentação de um hábito que deseja mudar, basta fazer uma contagem regressiva: 5, 4, 3, 2, 1… e pronto, entre em ação. É uma ação simples que você aprenderá a tornar rotineira: você evitará pensar demais, fará com que você se sinta mais controlado emocionalmente e será encorajado a confiar em seus instintos. Não importa o quão escuro, frio ou assustador as coisas fiquem, há uma luz piloto que não se apaga. Essa chama interior representa a magia e a possibilidade de criar neste mundo.
