Lorsque j’ai atteint la cinquantaine et la ménopause, mon corps a commencé à subir des changements. À 5’4″, j’ai développé une forme de tonneau classique. Ma poitrine et mon ventre se rencontraient et je me dirigeais vers un 11 et une taille très serrée 14. En fait, j’avais 16 ans et j’ai refusé d’acheter cette taille.
Ce qui m’a surpris, c’est que j’avais toujours été mince auparavant. J’ai porté une taille 9 et une taille 10 toute ma vie d’adulte. En fait, je n’ai gagné qu’une demi-pierre après avoir été mariée pendant 37 ans à mon mari Dave, avec qui je dirigeais une entreprise d’agencement de magasins, et après avoir eu trois fils – Jamie, 34 ans, Will, 32 ans et Todd, 28 ans.
J’ai toujours été au gymnase et j’avais un entraîneur personnel, mais maintenant j’avais l’impression que rien de ce que je faisais ne fonctionnait. Je vais m’entraîner et avoir deux lattés au lait d’avoine en récompense. J’étais à jeun et j’avais faim, alors j’ai grignoté des Ryvita Thins. Le problème était que parfois j’en mangeais 10 avec un demi-pot de houmous.
J’ai pris l’habitude de prendre un verre de vin le soir, quelques bouteilles avec Dave le week-end et de grignoter des chips après une bière en regardant un match de rugby. Notre vie sociale était centrée sur les restaurants et les pubs autour de notre ville du Lancashire.
J’ai eu 56 ans en février 2024 et mon fils Will s’est marié en septembre de la même année. Je me suis dit : « Si je n’arrive pas à perdre du poids avant le mariage, je jette l’éponge. » J’ai vu le message de la nutritionniste Petronella Ravenshear sur le régime alimentaire humain (HBD), j’ai lu son livre et c’était logique.
Son alimentation humaine est essentiellement un régime méditerranéen, avec moins de fruits et plus de légumes et suit quatre étapes : La première phase vous oblige à passer 16 jours sans rien dans votre agenda, en vous désintoxiquant des produits laitiers, de l’alcool et du sucre. Je vais le chronométrer lorsque mes amis sont en vacances et personne ne se demandera pourquoi je ne prends pas un café ou un verre de vin social.
L’étape 1 est intense. Mangez uniquement des légumes pendant deux jours. J’avais l’impression d’avoir la grippe, mais en lisant le livre, j’ai appris que cela peut arriver lors d’une cure de désintoxication. La phase 2 dure 14 jours et comprend trois repas par jour contenant des protéines mais pas d’huile, de sucre, de céréales, de produits laitiers, d’alcool ou de morelle (y compris les poivrons, les tomates et les aubergines).
J’ai mangé des œufs durs avec des asperges pour le petit-déjeuner, une salade de crevettes et d’avocat pour le déjeuner et du poulet grillé avec des épinards, du chou et des courgettes pour le dîner. En fait, j’ai mangé plus qu’avant. Les repas doivent être planifiés, alors ne grignotez pas cinq heures entre les deux. J’ai perdu du poids. J’ai perdu 12 livres en deux semaines. C’était vraiment incroyable.
Avant et après que Debbie ait commencé le régime Human Being, cela l’a aidée à prendre 10 livres entre presque 11 et 8 ans.
Non seulement la perte de cheveux de Debbie s’est arrêtée en 2 jours, mais la texture de ses cheveux et de sa peau s’est également améliorée, et sa vitalité semblait s’être améliorée.
Étape 3 : Mangez les trois mêmes repas par jour pendant les 10 prochaines semaines. Mais maintenant, vous pouvez réintroduire les produits laitiers éliminés et une nuit de sommeil pour voir si vous pouvez le tolérer, ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge à chaque repas et prendre une collation une fois par semaine. Cela peut être n’importe quoi et comprend un verre de vin. Vous ne pouvez boire que du café ou du thé noir avec votre repas.
Mon objectif était de revenir à 9,5 et je l’ai atteint en 8 semaines. J’ai envoyé un message à Petronella et elle m’a conseillé de voir où mon corps voulait aller, alors j’ai continué et après 12 semaines, j’étais tombé à 8 livres et 10 livres et une taille 8. Il n’y avait jamais rien eu de cette taille auparavant. C’est vraiment incroyable.
Deux ans plus tard, je suis toujours l’étape 4 et je me sens en très bonne santé, avec ma perte de poids maintenue et mes cheveux et ma peau éclatants. Je suis également un « HBD Angel » qui aide les autres personnes du HBD Club. Désormais, mon alimentation quotidienne se compose de myrtilles et de noix, d’une cuillerée d’huile d’olive extra vierge, de cannelle et de gingembre pour le petit-déjeuner, de deux œufs au plat, d’oignons verts, de tomates, de champignons, d’épinards et de pommes pour le déjeuner, et de bar, de légumes et de sauce soja tamari pour le dîner. J’évite toujours les pâtes et le pain car ils me font ballonner et je mange des produits laitiers, mais je mangerai du halloumi et de la feta et je boirai deux verres de vin par semaine.
Le plus gros changement c’est que je ne fais pas de cardio. HBD conseille de ne faire aucun exercice aérobique pendant les 12 premières semaines. Maintenant, je fais du Pilates, du yoga et de la musculation. Nos enfants nous ont dit : « Maman, tu as retrouvé ton énergie ». Ma vie a changé. Je ne veux plus jamais y retourner.
Voici comment j’ai procédé : Voici comment vous pouvez également procéder :
Demandez du soutien à vos amis et à votre famille.
Dites-leur ce que vous faites. De cette façon, ils ne feront pas l’erreur de vous proposer du gâteau ou du vin. Comme mon mari adore le pudding, j’ai d’abord dû lui demander de m’aider à le manger séparément.
Faites une liste de raisons
Au lieu d’objectifs de poids, créez une liste d’objectifs « pourquoi ». Je voulais me sentir bien à propos du mariage de mon fils. Collez-le sur un post-it et collez-le sur votre ordinateur portable ou votre réfrigérateur. C’est un excellent facteur de motivation.
Boire de l’eau comme un homme des cavernes
Chez HBD, vous ne pouvez boire de l’eau qu’entre les repas. Au lieu de siroter, avalez comme un homme des cavernes pour remplir votre estomac et éviter d’avoir faim.
mesure
Ne regardez pas la balance chaque semaine. Prenez plutôt des mesures, car vous risquez de perdre des centimètres même sans perdre de poids. J’ai vu un changement en seulement deux semaines. Il en va de même pour les photos avant et après. Vous serez étonné.
Fini le « bruit de la salle de sport ».
Avant, j’avais le « bruit de la salle de sport » où je sentais que je devais faire du cardio pour perdre du poids, mais maintenant je fais du Pilates, du yoga et des promenades à la campagne. Je me sens calme, équilibré et plus fort que jamais.
je ne grignote pas
Chez HBD, vous mangez en une heure, avec un intervalle de cinq heures entre les deux, et sans café ni thé après le dîner. Avant, je mangeais des biscuits et du chocolat comme collation du soir, mais maintenant que je prends mes repas pendant la journée, je n’ai plus faim le soir.
thehumanbeingdiet.com
Comme l’a dit Kerry Parnell
