Outrora um movimento de dança icônico, popularizado por Melody no início dos anos 2000 dança do gorilaHoje, o fitness se tornou uma tendência global. “caminhada do gorila Ele ocupa cada vez mais espaço em academias, aulas de calistenia e disciplinas como animal flow, onde é utilizado. um exercício de aquecimento inicial que cobre os principais grupos musculares do corpo.
Para seus seguidores, imitar os movimentos dos primatas não é apenas divertido, mas também muito benéfico. Esse tipo de movimento ativa cadeias musculares pouco utilizadas no dia a diaoferecendo uma melhoria abrangente da condição física. O influenciador de fitness americano Sam Hope compartilhou sua experiência em um artigo de opinião, detalhando: “Quando cheguei à posição inicial de agachamento, pude sentir como meus músculos estavam tensos. Estou feliz por ter dedicado nove minutos por dia para tentar caminhar como um gorila.”
Hope destacou que estes são movimentos de primeira classe ótimo para desenvolver a mobilidade do quadril, ombros e punho também fortalecer o núcleo e outros músculos centrais. “No final da semana notei uma diferença nos quadris e na virilha”, acrescentou ela.
Este exercício remonta ao início da humanidade. Embora os humanos tenham evoluído para andar eretos durante milhões de anos, nossos ancestrais andavam de quatro. Pesquisas sugerem que fazer essa caminhada ancestral, mesmo que por apenas alguns minutos por dia, Pode ser a chave para desenvolver maior força e mobilidade, tudo sem a necessidade de pesos ou aparelhos de ginástica.
Santiago Kweitel, médico esportivo e diretor de Medicina Esportiva Pediátrica da Universidade Favaloro, destaca que entre os benefícios mais comuns de repetir a caminhada do gorila estão os seguintes:
Para completar o passeio corretamente, Comece com um agachamento baixo, com os calcanhares ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros e os joelhos alinhados com os dedões dos pés.. A coluna deve estar neutra, ativando o núcleo. próximo, Role suavemente o corpo de um lado para o outro, deixando os braços relaxarem, mas mantendo os ombros para trás. As mãos são colocadas na frente e deve ser a força principal o núcleoenquanto as pernas acompanham o movimento do tronco e dos braços. É aconselhável realizar o exercício em uma direção e depois inverter o movimento.
Kweitel lança luz sobre o trekking com gorilas, apesar de sua crescente popularidade deve ser usado como uma ferramenta adicional de preparação física e não como foco de treinamento sistemático. “Se usado como aquecimento ou ativação muscular Depois sugere-se continuar com outro treino mais complexo”recomenda Também é importante ressaltar que não é um exercício para todos, principalmente para quem tem lesões no tornozelo, joelho ou quadril. Nestes casos, é essencial realizar uma consulta médica preliminar para avaliar as circunstâncias pessoais e obter aprovação antes de começar.
