Quarta-feira, 10 de dezembro de 2025 – 22h WIB
VIVA – A falta de sono e muitas vezes ficar acordado até tarde pode ser perigoso à medida que a pessoa envelhece. Em um estudo publicado pelo Dr. SONO Avançado diz que os americanos que dormem menos de sete horas por noite correm o risco de encurtar suas vidas.
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No estudo, realizado entre 2019 e 2025, os investigadores analisaram dados de mais de 3.000 condados, comparando a duração média do sono de cada região com a sua esperança de vida. Como resultado, os residentes que dormem menos de sete horas por noite têm uma esperança de vida menor.
De acordo com a página do Hindustan Times, quarta-feira, 10 de dezembro de 2025, tanto em condados de alta como de baixa renda, incluindo áreas rurais remotas das áreas metropolitanas, a privação de sono está associada a uma menor esperança de vida.
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A menor esperança de vida verifica-se em áreas onde uma percentagem da população dorme frequentemente menos de sete horas. Por exemplo, no Oregon, as áreas com elevadas taxas de privação de sono têm uma esperança de vida significativamente menor do que as áreas onde as pessoas dormem mais. Os mapas estaduais mostram até diferenças claras entre as regiões.
Idealmente, você deve dormir pelo menos sete a nove horas
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A National Sleep Foundation afirma que milhões de americanos dormem regularmente menos de sete horas. O principal autor do estudo, Andrew McHale, PhD, professor da Oregon Health & Science University, disse que ficou surpreso com a proximidade da relação entre a duração do sono e a expectativa de vida.
“Eu não esperava que a correlação fosse tão forte. Sempre soubemos que o sono é importante, mas este estudo realmente confirma isso. As pessoas deveriam tentar dormir de sete a nove horas todas as noites, se possível”, enfatizou.
Quais são os efeitos da falta de sono?
A equipe de pesquisa descobriu que a falta de sono teve efeitos comparáveis a outros fatores de risco de morte. Nesta análise, compararam vários factores como taxas de tabagismo, obesidade, diabetes, falta de actividade física, insegurança alimentar, desemprego, taxas de conclusão escolar, acesso a seguros de saúde e relações sociais.
Fumar é a causa mais forte da redução da expectativa de vida. Enquanto isso, obesidade, diabetes e falta de movimento são abrangidos pelo fator sono.
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Segundo a Cleveland Clinic, a falta de sono pode aumentar o risco de diversas doenças, como diabetes tipo 2, pressão alta (hipertensão), obesidade, apneia obstrutiva do sono, doenças vasculares, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, depressão e ansiedade.
