Love pesquisou como o cérebro muda com a idade e argumenta que as vitaminas B funcionam em equipe. Sua mensagem se destaca porque muitas pessoas consideram a vitamina B12 uma pílula mágica, mas ele enfatiza que a química do cérebro funciona com todo um conjunto de nutrientes, e não apenas com um.
Por que a B12 é importante para o funcionamento do cérebro?
A vitamina B12 mantém as células nervosas saudáveis, apoia a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a manter a energia. Pessoas com baixo nível de B12 muitas vezes se sentem cansadas, esquecidas e mentalmente lentas. Os vegetarianos enfrentam um risco maior porque os alimentos vegetais não contêm naturalmente B12. A levedura nutricional é uma das fontes vegetais, razão pela qual são necessários suplementos ou produtos de origem animal.
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Apesar disso, Love diz que o B12 por si só não é suficiente. Ele explica que B6, B9, niacina e outras vitaminas B apoiam os mesmos caminhos. Eles não funcionam separadamente, mas juntos para completar a química cerebral.
As vitaminas B trabalham juntas para produzir neurotransmissores
A maior preocupação de Love sobre o uso de uma única vitamina é a produção de neurotransmissores. Esses minúsculos mensageiros químicos ajudam as células cerebrais a se comunicar e a influenciar o humor, o foco e a memória. As vitaminas B são os blocos de construção desses sinais. Se consumirmos apenas vitamina B12, o cérebro não receberá todos os nutrientes de que necessita. Este processo incompleto pode manifestar-se como baixa energia ou pensamento turvo.
A vitamina B ajuda a reduzir os níveis de homocisteína
Outro sinal de alerta do amor é a homocisteína, um composto que aumenta quando a química do corpo está desequilibrada. A homocisteína elevada pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar a perda de memória e a doença de Alzheimer. B6, B9 e B12 trabalham juntos para regular esses níveis. Quando a B12 é tomada isoladamente, faltam duas vitaminas importantes neste ciclo protetor.
Nem todos os suplementos de B12 são criados iguais
Love diz que muitas pessoas compram suplementos de B12 sem verificar o formulário. Algumas variedades não são bem absorvidas. Ele recomenda B12 metilado, também conhecido como metilcobalamina, porque já está ativo e é mais fácil de usar pelo cérebro. Mas mesmo o melhor tipo não pode substituir todo o grupo de vitaminas B. Uma distribuição equilibrada evita a lacuna nutricional que aparece quando apenas uma vitamina é tomada.
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Por esse motivo, ele recomenda o uso de suplemento completo do complexo B. Fornece todas as vitaminas B necessárias nas proporções certas, apoia os neurotransmissores, protege o cérebro dos danos relacionados com a homocisteína e mantém a energia estável.
Escolhendo o suplemento certo
Love aconselha a escolha de marcas que compartilhem publicamente os resultados de seus testes. Testes de terceiros significam que um laboratório independente verifica a pureza e a potência. Ele frequentemente recomenda Thorne por seu histórico de qualidade, mas acrescenta que qualquer marca pode funcionar se for metilada e testada por terceiros.
(Isenção de responsabilidade: este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico para qualquer dúvida sobre um problema de saúde.)
