É comum em Instagram oh TikTok Você vê diferentes personal trainers recomendando andar de bicicleta estacionário ou convencional, caminhar ou ir à academia como hábitos saudáveis a serem observados, incluindo: seu coração e sistema circulatório. No entanto, desde Universidade de Harvard Ele pesquisou, comparou e concluiu diferentes práticas esportivas com outras disciplinas físicas Uma antiga técnica indiana supera todos os anteriores.
Se sua intenção é ser um o abdômen é fibroso e definidoA academia pode ser a escolha certa, mas se o seu interesse for um sistema imunológico forte, baixos níveis de estresse, flexibilidade e aumento de força na idade adulta, então ioga é a resposta.
Acredita-se que o Yoga ajuda a alcançar a paz interior, o equilíbrio e a controlar a ansiedade. Também inclui exercícios de respiração, relaxamento e meditação. Mas vai além, segundo especialistas de Harvard, pode produzir melhorias significativas em fatores relacionados à saúde cardiovascularcomo pressão arterial mais baixa, sono melhor e menos inflamação que danifica as artérias.
Ele Sat Bir Singh Khalsapesquisador e neurocientista de yoga, professor associado de medicina na Harvard Medical School, explicou em artigo na entidade acadêmica: “Existem quatro áreas distintas, mas inter-relacionadas, nas quais o yoga oferece benefícios específicos, “Não apenas para doenças cardíacas, mas para qualquer doença.”.
O especialista afirmou que formas ativas de ioga, gosto dele o poder ioga ou Vinyasa iogaatender à intensidade moderada dentro das diretrizes federais de exercícios. Em contraste, práticas de yoga menos vigorosas (até mesmo ativas) melhoram a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Isto é muitas vezes esquecido e mal compreendido como uma parte fundamental do bem-estar físico geral.
Os aspectos calmantes e meditativos do yoga ajudam a fortalecer sua resiliência emocional fique calmo em momentos de estresseinformou o especialista. O estresse está presente em nosso dia a dia Isso causa um aumento na frequência cardíaca e na pressão arterialbem como a liberação de hormônios do estresse, que prejudicam o sistema cardiovascular. Dessa forma, a ioga ajuda a ativar o efeito oposto, conhecido como resposta de descanso e digestão.
Dr. Khalsa observou que um dos fundamentos desta antiga disciplina é promover um estilo de vida saudável. “Você se torna consciente dos sentimentos positivos que desfruta quando se alimenta de maneira saudável e faz exercícios. Também é mais provável que você perceba os efeitos negativos de comer junk food e ficar sentado no sofá o dia todo”, disse ele.
ioga aumenta o fluxo sanguíneo e os níveis de hemoglobina e glóbulos vermelhoso que permite que mais oxigênio chegue às células do corpo e melhora sua função. Além disso, isso afina o sangueo que pode reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames; Isso ocorre porque geralmente é causado por coágulos sanguíneos.
