Para muitas pessoas, o sono envolve apenas duas ações: apague a luz e vá para a cama. Por outro lado, para neurologistas e especialistas do sono, Stella Maris Valiensi, É muito mais do que isso. Na entrevista LN+especialista ele revelou como o meio ambiente o afeta e compartilhou três segredos para relaxar.
Escuridão e silêncio
“O melhor para um bom descanso é que o nosso quarto seja um espaço escuro e silencioso e, na melhor das hipóteses, que não existe nenhum tipo de tela”, disse Maris Valiensi.
Além disso, o especialista destacou que o ambiente em que dormimos deve ter uma “temperatura confortável”. um momento antes de ir para a cama.
Segredos de um bom sono
Em troca LN+Valiensi compartilhou “três mandamentos” para um bom descanso.
Como dormir nas férias
“É importante não acreditar que você conseguirá recuperar todo o sono nas férias.“disse Valiensi. “E com isto quero dizer que se dormirmos seis horas todos os dias, não recuperaremos todas as horas perdidas numa semana”, acrescentou.
“Só quem consegue recuperar alguma coisa é quem tem uma leve falta de sono”, explicou o neurologista e afirmou: “Principalmente o segmento onde se encontram os jovens“.
Copo de vinho: sim ou não?
O verão é sinônimo de relaxamento e a oportunidade de brindar aparece com mais regularidade. Questionado sobre o efeito do consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir, o neurologista enfatizou: “Tomar uma taça de vinho induz o sono, mas também pode perturbá-lo. O melhor conselho é não beber todas as noites.”
“Tomar aquela taça de vinho relaxa as vias respiratórias, promove apneia e o sonho está fragmentado”, listou Valiensi.
Com o passar dos anos, o restante é reduzido
Outra característica analisada pelo neurologista foi a passagem do tempo. “À medida que envelhecemos, nosso ritmo circadiano muda.. Geralmente, os idosos tendem a adormecer depois do almoço ou a acordar e dormir mais cedo. Estamos falando de pessoas normais, sem problemas de sono“Valiensi fez o gráfico.
Nesse sentido, o especialista destacou outras questões relacionadas ao espessamento da faixa etária.
“Durma seguido, quando as patologias aumentam, como dor está dividido Mas essas coisas não serão determinadas apenas pela idade do paciente, mas as condições em que você dorme“Valiensi estava fechado.
