Samedi 20 juin 2026 – 06h15 WIB
Djakarta – Beaucoup de gens s’interrogent encore sur le meilleur moment pour faire de l’exercice. Certaines personnes préfèrent faire de l’exercice le matin car cela est considéré comme plus sain et les aide à démarrer l’activité avec un corps frais.
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D’un autre côté, de nombreuses personnes sont plus à l’aise pour faire de l’exercice l’après-midi après avoir terminé leur travail ou fait leurs courses.
Le débat entre l’exercice physique du matin et celui du soir dure depuis longtemps. Cependant, diverses études montrent que les deux ont leurs avantages respectifs. Il n’y a absolument pas de moment idéal pour tout le monde, car les bénéfices obtenus dépendent réellement des objectifs de chacun, de sa condition physique et de la régularité de son programme d’exercices.
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Alors, qu’est-ce qui est le plus sain ? Vous trouverez ci-dessous la clarification que Viva a compilée SantéSamedi 20 juin 2026
1. Les entraînements du matin sont bons pour perdre du poids
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Pour ceux d’entre vous qui suivent un programme de perte de poids, l’exercice matinal peut être une option intéressante. Plusieurs études ont montré que les personnes qui font de l’exercice régulièrement le matin ont tendance à avoir un indice de masse corporelle et un tour de taille inférieurs à ceux qui font de l’exercice à d’autres moments.
De plus, faire de l’exercice le matin peut également contribuer à augmenter la dépense calorique tout au long de la journée. Après l’exercice, le corps continuera à brûler de l’énergie pendant un certain temps afin de pouvoir soutenir les efforts de perte de poids s’il est équilibré avec une alimentation saine.
2. L’exercice l’après-midi contribue à améliorer les performances physiques
Si votre objectif est d’améliorer vos performances physiques, midi est souvent considéré comme le moment le plus idéal. À ce moment-là, la température corporelle est plus élevée que le matin, les muscles deviennent donc plus souples et prêts à être utilisés pour une activité physique intense.
Cette condition permet à une personne de courir plus vite, de soulever des poids plus lourds ou de faire de l’exercice avec une plus grande intensité. Il n’est pas étonnant que de nombreux athlètes choisissent de s’entraîner principalement l’après-midi.
3. L’exercice l’après-midi peut être meilleur pour le contrôle de la glycémie
Un certain nombre d’études suggèrent que faire de l’exercice l’après-midi ou en début de soirée pourrait avoir des effets bénéfiques supplémentaires sur la santé métabolique. L’activité physique entreprise pendant cette période est associée à un meilleur contrôle de la glycémie et à une meilleure sensibilité à l’insuline.
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C’est certainement une bonne nouvelle pour ceux d’entre vous qui souhaitent maintenir un métabolisme corporel sain ou qui risquent de voir leur glycémie perturbée. Cependant, ces bienfaits peuvent toujours être obtenus à condition que l’exercice soit pratiqué régulièrement et en fonction de nos capacités.
