Manter uma alimentação equilibrada é, portanto, uma das chaves para manter a saúde ele percebe mais e mais pessoas os alimentos que incluem em sua vida diária. Nesse contexto, Cardiologista Aurélio Rojas compartilhou uma recomendação sobre comer frutas à noite, observando que algumas podem promover picos de insulina e afetar a qualidade do sono. Quais as melhores opções para escolher antes de dormir?.
Aurelio Rojas explicou isso através de um vídeo postado em sua conta do Instagram (@doctorrojass). Nem todas as frutas têm o mesmo efeito quando consumidas antes de dormir. “Frutas como banana, uva, manga ou abacaxi aumentam a resposta à insulina e podem ajudá-lo a adormecer, mas podem atrapalhar o seu descanso, então quando você acorda de manhã, mesmo que tenha dormido bem, você se sente cansado. Seu coração, no longo prazo, sofre”ele apontou.
Segundo a especialista, muitas pessoas recorrem a esses alimentos acreditando que estão fazendo uma escolha saudável para o jantar ou sobremesa à noite. Contudo, alertou, em alguns casos, Este hábito pode ser contraproducente e afetam a qualidade do descanso noturno.
Frutas que podem ajudar a descansar melhor, segundo especialista
Por outro lado, Rojas insistiu que não se trata de retirar as frutas do jantar escolha aqueles que podem proporcionar mais benefícios à noite. Ele mencionou isso como um de seus favoritos o kiwie sobre isso explicou: “Tem níveis muito elevados de vitamina C, um importante e rico conteúdo de precursores de serotonina e um índice glicêmico muito baixo, que em pesquisas tem sido associado a uma melhor qualidade e conciliação do sono, além de melhorar o sistema imunológico e a microbiota”.
Ele também recomendou a inclusão de especialistas mirtilosporque “são ricos em polifenóis, com efeito antiinflamatório que protege o coração. Não provocam picos de glicose nem ativam o sistema nervoso à noite”. Ele adicionou a essa lista a maçãa alternativa clássica, como afirmado, “fornece pectina, fibra solúvel que promove a digestão e melhora a saciedade, sem impedir o sono. Você descansará melhor e acordará com muito menos fome.’.
