Há quatro anos, eu mesmo escrevi uma carta. É uma coisa estranha de se fazer. Mas naquela época fiquei desapontado. Minha saúde estava péssima e eu tinha cerca de 27 anos, estava com meia vida.
Minhas limitações profundas me deixaram por dias. Eu tinha síndrome do intestino irritável grave – estava entre prisão de ventre e diarréia e estava tão inchado que muitas vezes tinha pedras maiores do que o normal.
Eu também sofria de pneumonia, asma, rosácea, rosácea, erupções cutâneas indesejadas junto com meu corpo, que era atormentado por antibióticos mensais que inevitavelmente eram colocados em meu intestino.
A certa altura, eu tomava de cinco a dez comprimidos todos os dias, mas guardei a embalagem.
Nessa carta escrevi sobre a dor crônica, não consigo participar de atividades sociais, a sensação de ter um corpo velho de Yews.
Porém, estudando para meu segundo doutorado em tempo bípede, sabia que precisava responder à medicação. Os pesquisadores que há em mim aproveitaram, nesta carta escrevi como sabia o quanto iria melhorar.
Pesquisei agressivamente a mentalidade mais recente para alcançar o bem-estar físico. Repetidamente: os artigos científicos voltaram à mesma resposta – tudo começa no intestino.
Isso me convinha especialmente porque eu era naturalmente magro e o clínico geral disse à minha mãe para me denunciar – junk food, chocolate, qualquer coisa! – derramado para mim. E esses alimentos se tornaram uma grande parte da minha dieta – e assim permaneceram pelo maior tempo possível.
Aos 27 anos, a Dra. Sarah Horunkek sentiu como se fosse velha no corpo de Yew. Então ela transformou seu corpo em um projeto de pesquisa, e a busca pelo campo da ciência da longevidade começou
Minha loja ficou tão difícil que, na pior das hipóteses, fico satisfeito com a sobremesa do jantar. Eu adorava comida cozida – qualquer tipo de comida de coelho para mim era erva-de-gato.
No entanto, descobri que minha dieta pobre estava queimando inflamações no chão e em todo o corpo. Jurei fazer uma mudança e comecei a curar meu próprio corpo como um projeto de pesquisa.
Fiz um teste de DNA e descobri que tinha certeza de que foi a comida que me pegou daquele jeito – mais do que isso.
Tentei todas as dietas, mas nenhuma funcionou, então decidi ouvir meu corpo: como ele registrava certos alimentos? Cortei alimentos processados e optei por carne, peixe, ovos e frituras.
Depois de alguns meses, comecei a comer alimentos lentos e não processados, usando meus sintomas como guia. Seis meses depois, minha carteira desapareceu.
Mais significativamente, eu estava tomando todos os meus remédios. Minha sinusite melhorou, meu peso desapareceu, meus pulmões ficaram mais fortes, até a rosácea no meu rosto melhorou. Eu tinha eletricidade. Finalmente me senti jovem.
Fui pesquisador de células-tronco na Universidade de Cour Leveuil, na Bélgica. Em 2022, criei o primeiro dente ‘organoide’, que um dia substituirá os implantes dentários artificiais. Embora extremamente gratificante, eu queria ajudar as pessoas a aprenderem como nossos corpos podem se rejuvenescer, assim como eu.
Então comecei a explorar o novo campo da ciência da longevidade. Também criei uma agência de comunicação para traduzir ciência complexa em conselhos sustentáveis, que possam trazer para a sua saúde.
Porque, como descobri, pequenos Twebs podem fazer a maior diferença. Mudanças na nossa dieta, sono e rotinas de exercício podem afetar os nossos genes, moldar os nossos micróbios intestinais (chave para a saúde), regular a inflamação e até afetar o envelhecimento das nossas células.
Algumas dessas coisas serão familiares aos leitores do Daily Mail – como sempre cozinhar os tomates, para facilitar a digestão do composto pelo corpo, que supostamente ajuda a prevenir certas fontes. Levantar pesos é muito importante porque o uso dos músculos cria moléculas que protegem o cérebro e fortalecem o sistema imunológico.
Pequenos ajustes – como sempre cozinhar os tomates para facilitar a liberação do complexo litopeno pelo corpo
Os pesos são pesados porque o uso dos músculos cria moléculas que protegem o cérebro e fortalecem o sistema imunológico.
Além disso, adicione movimento ao seu dia e pule as escadas e suba as escadas, aumentando a função das mitocôndrias (os geradores de energia em suas células).
Aqui estão algumas das maneiras esperadas de expansão a longo prazo que você não encontra em todo o mundo…
Coma alimentos ‘metílicos’ para abastecer os processos de reparo
O processo pelo qual o corpo converte alimentos em energia e compostos essenciais é chamado de metilação. É importante para a reparação do DNA, a produção de energia e a criação de mensageiros químicos no cérebro. Também afeta se os genes estão ativados ou desativados.
No entanto, cerca de 40 por cento de nós temos interações em Genebra, o que interfere na procura. Isso pode ajudar o corpo a processar vitaminas B, que podem afetar a energia, o humor e o coração. Também pode criar críticas em massa corporal.
Um teste de DNA mostrará se você tem essa mutação, mas é muito comum comer alimentos ricos em metila para aumentar o processo de metilação.
Portanto, aumente a ingestão de beterraba, cogumelos, vegetais de folhas verdes e vegetais crucíferos escuros (brócolis, couve-flor e couve).
Use luzes vermelhas em sua casa
A má regulação da glicose – a capacidade do seu corpo de processar açúcar – aumenta a inflamação e reduz processos semelhantes aos da desintoxicação.
Como você sabe, a luz azul da tela do telefone antes de dormir faz mal, porque vende o hormônio que é hora do vento atingir os olhos (ativa as células dos olhos e as rastreia sobre os dias do dia).
Mas as lâmpadas modernas têm o mesmo efeito. Mesmo que brevemente, após o pôr do sol pode reduzir em 50%.
O ideal é evitar telas e luzes fortes antes de dormir. E use lâmpadas vermelhas em sua luminária. Existem também luzes de leitura vermelhas. Alguns estudos mostram que pode aumentar o metabolismo e regular o ciclo do sono.
Frango cozido com osso
O enxerto ósseo é melhor para você, graças ao tecido conjuntivo extra, colágeno e minerais. A carne do peito, que fica mais próxima dos ossos, dobra-se cuidadosamente mais para o colégio.
O colágeno pode realmente ajudar: Um estudo de nutrição de 2018 descobriu um aumento na ingestão de colágeno em estudantes universitários para melhorar a flexibilidade e flexibilidade. A partir de 2016, o Journal of Nutrition relatou que pode até ajudar no tratamento da dor e rigidez da artrite.
Dos jovens, vividos por Larzo e Anastasia Mabel (Michael Omat, 12.99). Encomende por £ 11,69 (aplica-se a)
