Refletindo sobre sua experiência, Mittal disse que certa vez sentiu um bloqueio mental dias antes das preliminares, mas superou o pânico por meio da preparação e do controle mental.
Gerencie o pânico de última hora antes de um exame
Ele aconselhou os candidatos a não entrarem em pânico caso se sintam vazios antes do exame, dizendo que tal reação é normal sob pressão. Ele disse que é mais fácil reconhecer as respostas durante o exame do que estressá-las e que os candidatos devem ter confiança na sua preparação.
Técnica de costas curtas durante a pressão do exame
Mittal sugeriu fazer uma breve pausa se a ansiedade surgir no início de um exame. Ele sugere fechar os olhos e respirar profundamente por alguns segundos para obter clareza, acrescentando que essa pequena pausa pode ajudar a melhorar o foco durante um trabalho.
Concentre-se em uma pergunta de cada vez
Ele enfatizou a importância de abordar cada questão de forma independente e não permitir que questões difíceis se tornem emocionais. Os aspirantes foram aconselhados a não permitir que a incerteza numa questão afecte o desempenho da questão seguinte.
Trabalhando com questões complexas
Mittal destacou que os candidatos não devem entrar em pânico se acharem o questionário inesperadamente difícil, pois a mesma dificuldade se aplica a todos os candidatos. Ele acrescentou que papéis duros geralmente levam a cortes e que os aspirantes devem manter a confiança e evitar reações exageradas.
Evite discussões durante o exame
Ele alertou contra o envolvimento em discussões ou comparação de respostas durante os intervalos entre estudos gerais e trabalhos CSAT. Mittal aconselhou os candidatos a ficarem longe das redes sociais e se concentrarem no descanso e na paz mental para manter o desempenho no segundo trabalho.
Uma estratégia para tentar maximizar pontos
Mittal sugeriu uma abordagem de três rodadas para responder às perguntas, começando com perguntas fáceis, seguidas por perguntas moderadamente difíceis e finalmente tentando as perguntas mais difíceis. Ele enfatizou que todas as questões têm notas iguais e os candidatos devem obter notas fáceis primeiro.
A importância do descanso antes do dia do exame
Sobre o sono, ele aconselhou os alunos de pós-graduação a descansarem antes dos exames, mas acrescentou que mesmo que o sono seja perturbado pela ansiedade, o desempenho não será necessariamente afetado porque o estado de alerta e a adrenalina podem compensar até certo ponto.
Separando a autoestima dos resultados dos testes
Mittal disse ainda que o exame UPSC não deve ser visto como uma medida de valor pessoal ou inteligência. Ele disse que é um teste de foco e estratégia em um dia e que os candidatos devem lembrar que suas vidas e personalidades vão além do exame.
