Michael Yassa, um doutorado, diretor do Centro de Neurobiologia da Aprendizagem e Memória da Universidade da Califórnia, Irvine, diz que a perda frequente de memória não é em si um problema, mas pode ser uma indicação de um problema mais profundo da mentira, mesmo de Alzheimer.
Causas de perda de memória
Às vezes, de acordo com um artigo dos Estados Unidos hoje, a perda de memória pode ser o resultado de estresse nu, lesões na cabeça, deficiência nutricional, envelhecimento, uso de álcool ou algo tão comum quanto baixa qualidade do sono.
Mas se isso não é tudo, diz Yassa, se for realmente mais progressista; Para esquecer compromissos importantes, se perder em lugares familiares ou lutar para acompanhar as tarefas diárias, então os alarmes devem ligar. Em vez disso, eles devem gritar.
“A melhor regra geral é obter ajuda quando começar a perturbar a vida diária, o relacionamento ou o bem -estar geral -ser”, disse Yassa ao USA Today.
A forma mais permanente de perda de memória também pode aparecer com acidente vascular cerebral, cirurgias ou complicações neurológicas.
Maneiras de melhorar a memória
Em situações como essas, existe uma maneira de domar o dragão com perda de memória. E uma rotina simples pode conter a chave. Fisicalidade: A citação de um estudo de 2022 “Frontiers in Neuroscience Study”, um relatório do USA Today diz que os exercícios aeróbicos, aumentando o crescimento de novos neurônios e o aumento do fluxo sanguíneo, podem levar a uma maior retenção de memória.
Dieta: No final do dia, é sobre o que você coloca nesse corpo. Uma rica dieta de ácidos graxos ômega-3 que é preenchida com a proteína magra-no ponto de partida do Mediterrâneo na natureza, ajuda não apenas a correr essa memória, mas também reduzir o Alzheimer, disse um relatório dos Estados Unidos. Domar a língua açucarada suave de você.
Gerenciamento de estresse: Cortisol, um hormônio que pode danificar o hipocampo – o centro de memória do cérebro – é aumentado por estresse excessivo. Yassa recomenda a atenção plena, a meditação e apenas … relaxe.
Repita: Bryce Mander, doutorado, professor associado de psiquiatria e comportamento humano na Universidade da Califórnia, diz que a técnica de repetir algo com quartos estabelecidos durante um período de longo prazo- depois de aprender algo para o punho- pode ajudar a manter o cérebro no exercício da memória. “Aprenda um pouco sobre um novo tópico todos os dias e durma”, explica ele. “Isso ajudará você a se lembrar melhor das coisas mais tarde.”
Dormir: Nunca evite quantidades adequadas de sono, veio o que pode, diz especialistas de acordo com o USA Today. O armazenamento de informações por períodos prolongados ocorre enquanto o corpo está inativo. Portanto, uma boa boneca de 8 horas de olho fechado, todos os dias, é uma obrigação.
Aprender: Deslize os limites do seu cérebro. Assim como os músculos, quanto mais você enfatiza o cérebro com conhecimento, mais conhecimento ele conterá. Quebra -cabeças, linguagem e até matemática básica podem fazer o truque.
Como outras doenças, a perda de memória não precisa ser uma inevitabilidade. Se combinado com dieta, estilo de vida e exercício, pode pedalar a maré do envelhecimento da maneira mais uniforme e clinicamente possível.
Pergunta comum
Q1. O que causa perda súbita de memória?
Pode ser devido ao estresse, sono ruim, deficiências nutricionais, envelhecimento, uso de álcool ou lesões na cabeça.
Q2. Como posso melhorar minha memória diariamente?
Exercite -se, coma uma dieta saudável, lida com o estresse, durma bem, repita o aprendizado e desafie seu cérebro regularmente.
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