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De acordo com especialistas, um simples passeio pelas folhas em mudança não é apenas nostalgia sazonal – é uma das práticas de saúde mais subestimadas do outono.
O neurocientista Dr. Jamie Maniscalco, Ph.D., descreve o que ele descreve como “caminhadas de queda de folhas”, caminhadas conscientes feitas durante o outono, quando as árvores mudam para suas cores vibrantes. “Não se trata da velocidade, do número de passos ou do destino; em vez disso, trata-se de desacelerar, perceber os vermelhos, laranjas e amarelos vibrantes e envolver os sentidos”, diz ela. A beleza é que nenhum planejamento é necessário, acrescenta ela. Quer você esteja apenas dando um passeio pelo bairro ou visitando um parque, basta “permitir-se mergulhar nas mudanças sazonais”, segundo reportagem da Real Simple.
Como observar as folhas reduz o estresse?
Um dos maiores benefícios destes passeios outonais é o seu efeito calmante, principalmente em dias nublados. “Cenas naturais, especialmente aquelas com cores ricas e vibrantes e padrões fractais como folhas de outono, ativam o sistema nervoso parassimpático (“descansar e digerir”)”, explica o Dr. Maniscalco. Segundo ela, essa resposta “reduz o estresse mental e os níveis de cortisol, ajudando a restaurar a calma e a melhorar o humor”.
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A queda das folhas pode melhorar o foco e a memória?
Além de reduzir o estresse, essa caminhada lenta aumentará seu foco. “O cérebro tem dois centros gerais de atenção: direcionado (foco com esforço) e não direcionado (atração suave)”, diz o Dr. O cenário natural ativa esse foco sem esforço, permitindo que seu cérebro se recarregue para que você retorne às suas tarefas diárias com melhor foco e produtividade.
“Mesmo caminhadas curtas na natureza melhoram a memória de trabalho e a resolução criativa de problemas”, diz o Dr. Maniscalco. De acordo com um relatório da Real Simple, espiar as folhas fornece novas pistas sensoriais – cores, texturas ou mudanças de luz inesperadas – para despertar novos pensamentos e clareza mental.
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Professora de Psicologia Dra. Maria Shug, PhD, “O desempenho em testes cognitivos também melhora quando as pessoas caminham ao ar livre”, relata Real Simple, fortalecendo a ligação entre paisagens de outono e melhora da função cerebral.
Por que essas caminhadas fortalecem a saúde física e social?
Além dos benefícios mentais, uma simples atividade ao ar livre traz benefícios físicos reais. “O simples fato de estar ao ar livre incentiva movimentos suaves, ar fresco e exposição frequente à luz solar – apoiando a saúde cardiovascular, os níveis de vitamina D e a regulação do ritmo circadiano”, diz o Dr. Mesmo uma pequena volta em torno de um parque local pode contribuir para melhorar a energia diária, o sono e a saúde geral.
Caminhadas para espiar as folhas são passeios sociais e fáceis, compartilhados com a família ou amigos. De acordo com um relatório da Real Simple, observa o Dr. Maniscalco.
À medida que as folhas mudam, também muda o ritmo da estação, e os passeios para observar as folhas oferecem uma maneira simples e bonita de entrar em sintonia com isso, ao mesmo tempo que aumentam o bem-estar de todos os ângulos.
Observação: Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Sempre consulte seu médico sobre quaisquer preocupações médicas.
Perguntas frequentes
O que é uma caminhada olhando para as folhas?
Uma caminhada lenta e consciente feita durante o outono para apreciar a mudança de cores e envolver os sentidos.
Essas caminhadas proporcionam benefícios reais à saúde?
Sim, os especialistas dizem que reduzem o estresse, aumentam o foco e a memória, apoiam a saúde física e melhoram as relações sociais.
