No entanto, muitos adultos percebem que algo muda à medida que envelhecem. Eles automaticamente começam a rejeitar os convites que recebem. Eles são cuidadosos com a forma como passam as noites, fins de semana e energia emocional. Para quem está de fora, este progresso pode por vezes parecer um retrocesso. A psicologia sugere algo bem diferente.
Para muitas pessoas, recusar convites não tem nada a ver com não gostar dos outros. Em vez disso, muitas vezes reflete o aumento dos limites pessoais, a mudança de prioridades e uma compreensão mais profunda do que realmente importa nas suas vidas. É aqui que a psicologia diz que isso pode realmente estar acontecendo. Algumas das informações vêm de um relatório da Growth List.
A teoria da seletividade socioemocional pode explicar por que os círculos sociais encolhem
Uma das teorias mais influentes na psicologia do envelhecimento é a teoria da seletividade socioemocional desenvolvida pela psicóloga Laura Carstensen.
A teoria sugere que a percepção das pessoas sobre o tempo muda à medida que envelhecem. Eles priorizam relacionamentos e experiências emocionalmente significativas, em vez de expandir suas redes sociais.
As pessoas costumam dizer sim quando são jovens porque desejam explorar oportunidades, conhecer novas pessoas e expandir seus horizontes. À medida que o tempo parece limitado, as prioridades mudam naturalmente.
“Quem posso conhecer?” em vez de dizer. Muitas pessoas perguntam: “Quem é realmente importante para mim?” eles começam a perguntar. Uma pessoa que recusa um convite pode não valorizar muito os relacionamentos. Eles podem simplesmente valorizar mais certos relacionamentos.
A teoria da autodeterminação sugere que as pessoas são menos motivadas por compromissos sociais
Outra explicação vem da teoria da autodeterminação, desenvolvida pelos psicólogos Edward Deci e Richard Ryan. A teoria sugere que o bem-estar psicológico das pessoas melhora quando elas agem com autonomia e não por pressão externa.
Muitos convites sociais vêm com expectativas implícitas. As pessoas podem se sentir obrigadas porque não querem decepcionar os outros ou fazer amigos.
Com o tempo, pessoas psicologicamente saudáveis muitas vezes ficam confortáveis em tomar decisões baseadas em valores pessoais, em vez de aprovação social.
Em vez de dizerem sim com culpa, eles começam a questionar se o evento realmente atende às suas necessidades, interesses e energia disponível.
O resultado é muitas vezes um calendário repleto de menos compromissos e mais compromissos intencionais.
Segundo a psicologia, a teoria da perspectiva do tempo explica por que é fácil prever a energia futura
A Teoria da Perspectiva de Tempo do psicólogo Philip Zimbardo examina como as pessoas pensam sobre o passado, o presente e o futuro.
Muitos jovens adultos operam com o que os psicólogos às vezes chamam de “perspectiva otimista”. Eles acham que terão mais tempo, mais energia e menos responsabilidades em suas vidas futuras.
À medida que a experiência se acumula, as pessoas começam a reconhecer padrões. Eles sabem que o eu futuro é muitas vezes igual ao eu presente.
Uma pessoa que desiste três semanas antes de um evento pode compreender melhor o seu orçamento energético do que antes. Eles entendem que muito trabalho hoje leva ao estresse amanhã.
O que pode parecer pessimismo superficialmente pode na verdade ser realismo.
Pesquisas sobre esgotamento do ego e autorregulação sugerem que a energia social é um recurso limitado
Os psicólogos que estudam a autorregulação há muito exploram a ideia de que os recursos mentais e emocionais são finitos.
Embora os investigadores continuem a debater aspectos da teoria do esgotamento do ego, há um amplo consenso de que a tomada de decisões, a regulação emocional e a interacção social requerem esforço psicológico.
Para pessoas altamente sociáveis, as reuniões podem parecer enérgicas. Para outros, os eventos sociais requerem tempo de recuperação.
As pessoas que recusam convites muitas vezes sabem disso. Eles entendem que todo compromisso requer foco, largura de banda emocional e energia.
Em vez de se esgotarem para satisfazer todas as expectativas, escolhem cuidadosamente onde gastar esses recursos.
A definição de limites apoia a participação seletiva em pesquisas
A psicologia moderna enfatiza cada vez mais a importância de limites saudáveis. O estabelecimento de limites envolve reconhecer limites pessoais e declará-los abertamente, sem culpa ou atitude defensiva indevida.
A pesquisa relaciona consistentemente limites saudáveis com menor estresse, melhor bem-estar emocional e relacionamentos mais fortes.
Ao contrário da crença popular, as fronteiras não são barreiras à comunicação. São as ferramentas que tornam possível a comunicação constante. Muitas pessoas acham que dizer sim repetidamente leva ao ressentimento, ao esgotamento ou à exaustão emocional. Aprender a recusar convites com respeito pode se tornar um ato de autocuidado, e não de egoísmo.
A teoria da compensação sugere que a otimização seletiva se torna mais deliberada à medida que as pessoas envelhecem
Os psicólogos Paul Baltes e Margret Baltes propuseram a teoria da otimização seletiva com compensação. A teoria sugere que o envelhecimento bem sucedido requer escolhas sobre onde investir tempo, energia e atenção.
Em vez de tentar fazer tudo, as pessoas se concentram no que é mais importante. Este princípio também se aplica socialmente.
Os adultos muitas vezes se concentram mais nas reuniões que frequentam, nas amizades que mantêm e nos compromissos que assumem. Seu objetivo não é a atividade máxima. Seu objetivo é uma participação significativa.
O resultado pode parecer uma vida social menor por fora e até mesmo mais rica por dentro.
Segundo a psicologia, a culpa de dizer sim costuma custar mais caro do que o convite inicial
Os investigadores que tomam decisões descobriram repetidamente que as pessoas concordam com os pedidos para evitar constrangimento imediato. Recusar um convite pode causar um breve momento de constrangimento. Dizer sim tira esse constrangimento imediatamente.
O problema é que o impacto emocional muitas vezes vem depois. As pessoas podem passar dias temendo o acontecimento, sentindo-se sobrecarregadas pela rotina ou sacrificando atividades que restaurariam as energias.
Com o tempo, muitas pessoas descobrem que um não respeitoso hoje é menos estressante do que um sim relutante que se transforma em um fardo amanhã. Esta constatação muitas vezes leva a mais opções em vez de mais isolamento.
A psicologia do declínio das chamadas
A psicologia nos ensina que as escolhas cotidianas muitas vezes revelam preferências mais profundas. Um convite rejeitado não é um evento. Tempo. Energia é. A intenção. Para muitos adultos, “chega” não significa desistir de amizades ou da comunidade. É uma manifestação de autoconsciência. Algumas pessoas realmente gostam de agendas lotadas e cheias de atividades sociais. Outros preferem um número menor de compromissos significativos. Nenhum relacionamento é inerentemente melhor.
A psicologia mostra consistentemente que o bem-estar psicológico melhora quando as pessoas alinham seus horários com seus próprios valores, em vez de culpa, pressão ou obrigação. Afinal, eventualmente, muitas pessoas descobrem algo surpreendente. Ser seletivo não é o oposto de ser social. Às vezes é o que permite que as pessoas expressem plenamente os relacionamentos que mais importam.
Perguntas frequentes
A diminuição nas ligações é um sinal de que você está se tornando anti-social?
Não necessariamente. A pesquisa mostra que muitos adultos optam por assumir compromissos sociais à medida que envelhecem, concentrando-se em relacionamentos emocionalmente significativos, em vez de comparecer a todos os eventos.
Por que algumas pessoas recusam convites com semanas de antecedência?
Os psicólogos acreditam que isso muitas vezes reflete autoconsciência. As pessoas aprendem a valorizar realisticamente o seu tempo, energia e capacidade emocional futuros, em vez de assumir que o seu eu futuro estará infinitamente disponível.
