Desenvolvido por médicos Moshe Feldenkrais na década de 1940, O método Feldenkrais é uma técnica de aprendizagem baseada na consciência e no movimento para melhorar a função motora. flexibilidade e coordenação. “Trata-se de reaprender uma forma mais orgânica e funcional de se movimentar pela vida, utilizando a neuroplasticidade do cérebro e a sua capacidade de criar novos caminhos neurais. Tal como nas crianças, utilizamos o movimento e a atenção para possibilitar formas de vida mais confortáveis, simples e criativas”, explica Susana Born, professora do método Feldenkrais aprovado pela Federação Internacional de Feldenkrais. Nascido conta que O método mudou sua vida: logo após praticá-lo sentiu que havia encontrado sua vocação e isso se tornou uma paixão.
Desta forma, o método Feldenkrais Sugere redescobrir a capacidade natural de ter “movimentos elegantes e eficientes” através da atenção total ao movimento e à suavidade dos exercícios.que visam uma melhor qualidade de vida e bem-estar geral.
Assim como outras técnicas, o método Nasceu da preocupação do seu fundador, Moshé Feldenkrais, em tratar uma lesão crónica no joelho. Físico, engenheiro, matemático e faixa-preta de judô, Feldennkrais machucou o joelho pela primeira vez enquanto jogava futebol; Mais tarde, ele sofreu outro ferimento enquanto trabalhava como cientista na estação naval britânica em Fairlie, North Ayrshire, Escócia, durante a Segunda Guerra Mundial.
Naquela época, ele já era professor de judô e estava perto de concluir o doutorado em ciências sob a orientação do ganhador do Nobel de química, Frédéric Joliot-Curie. Dessa forma, Ele decidiu aplicar os conhecimentos adquiridos em física, engenharia e estudos artes marciais à aprendizagem intensiva dos hábitos de movimento. E com resultados positivos, começou a estudar os métodos que havia desenvolvido em seu tratamento com um pequeno grupo de colegas, como o cientista John Desmond Bernal e John Boyd-Orr, ganhador do Prêmio Nobel da Paz e primeiro presidente da Academia Mundial de Artes e Ciências. Depois de se tornar chefe de engenharia eletrônica do exército israelense, Feldenkrais passou o resto da vida desenvolvendo e ensinando autoconsciência por meio de aulas de movimento. Com base nesses estudos, ele estabeleceu uma série de exercícios e técnicas que contam com a consciência e a consciência do movimento para se movimentar com mais eficiência e reduzir a dor.
“A primeira forma de desenvolver o método, denominado autoconsciência pelo movimento, é realizar movimentos fáceis e suaves, lentos e agradáveis, sem esforço. Eles reproduzem os primeiros movimentos da criança desde o nascimento. Na segunda, chamada de integração funcional, o profissional trabalha com o aluno, geralmente em uma maca, por meio de pequenos e suaves toques. de acordo com a necessidade de cada um”, explica Victoria Grimblat, professora do método Feldenkrais desde 2002.
Segundo especialistas, As aulas visam eliminar hábitos inconscientes em ações que dificultam o movimento “simples e elegante”. Cada lição explora aspectos desta função, desde como respiramos e coordenamos os movimentos dos olhos, cabeça, pélvis e coluna, até como organizar ações para um melhor suporte através do uso eficaz do esqueleto. Desta forma, os padrões habituais de rigidez neuromuscular que causam dor e mau funcionamento são inibidos.
consciência corporal
Seu aplicativo Pode ser útil na reabilitação de pessoas com lesões ou deficiências aqueles que querem recuperar a função motora; reduzir a dor e otimizar o desempenho esportivo; É também uma ferramenta muito útil, aumentando a consciência corporal e a coordenação para muitos artistas, músicos, dançarinos e atores que desejam aprimorar sua técnica e expressão. No campo da educação, é utilizado para melhorar a concentração, a memória e a coordenação.
“Qualquer pessoa, jovem ou velha, pode se beneficiar ao desfrutar dessas técnicas, pois é um método de aprendizagem É utilizado para melhorar a postura, aliviar dores e estresse crônico e otimizar o desempenho. Depois da aula você se sente mais leve, mais flexível, com melhor disposição e energia. E muitas vezes, se entramos com desconforto ou dor, saímos em paz”, diz Born, que também tem formação como curador energético e leciona na Escola de Cura Barbara Brennan. sistema de sono mais sonoro (sistema de sono profundo).
Segundo especialistas, o método Feldenkrais tem efeitos positivos no cérebro, pois ajuda a criar novas conexões neurais e a fortalecer as existentes (neuroplasticidade), reduz o estresse e a ansiedade. Promove também o desenvolvimento de maior flexibilidade e mobilidade, melhora a função motora e a coordenação, reduz a dor e a tensão muscular e promove o desenvolvimento da consciência corporal e da autopercepção.
Na hora de praticar é recomendado dar tempo e espaço para fazer os movimentos sem distração, pois a concentração é fundamental para compreender as mensagens que o corpo traz à consciência. se possível É aconselhável trabalhar no chão, carpete ou tapete e se possível manter os olhos fechados. Antes de começar, é feita uma consciência inicial do estado do corpo para avaliar os tipos de alterações que surgem.
Outro ponto importante é realizar os movimentos lentamente, sem pressa, certificando-se de que o ritmo respiratório é constante e analisando as sensações que cada movimento desperta. O objetivo é não desperdiçar energia em movimentos ou esforços desnecessários.
Pouco antes de sua morte, perguntaram a Moshe como ele imaginava o futuro de seu método, e ele respondeu: “Basicamente, existem três grupos: aqueles que vêm para tratar a dor e vão embora quando ela passa. eles possuem
