Quinta-feira, 19 de março de 2026 – 00h35 WIB
VIVA – A viagem para casa no Eid é geralmente sinônimo de longas distâncias, horários incertos e estradas congestionadas. Por outro lado, muitos expatriados jejuam quando voltam para casa para o Eid.
Além da estrada com pedágio, é o caminho preferido para casa, com engarrafamentos mínimos
A combinação de exaustão física e acesso limitado durante o regresso a casa torna o jejum um desafio por si só.
No entanto, o jejum ainda pode ser bem feito se você se preparar da melhor maneira. A chave está no gerenciamento de sua dieta, gerenciamento de energia e capacidade de adaptação às condições de viagem.
Programa gratuito de regresso a casa, o Banco Mandiri viu mais de 10.000 regressos a casa
Então, aqui estão algumas dicas que você pode aplicar, resumidas pelo Viva na quinta-feira, 19 de março de 2026.
1. Não perca Sahoor
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Sahoor é a chave para manter o corpo energizado durante o jejum, principalmente no caminho para casa. Escolha alimentos com carboidratos complexos, proteínas e fibras para mantê-lo saciado por mais tempo.
2. Aumente a ingestão de água no início da manhã e no intervalo do jejum
Certifique-se de atender às suas necessidades de líquidos bebendo água lentamente, desde a quebra do jejum até o amanhecer. Isso é importante para evitar a desidratação durante a viagem.
3. Evite esforço físico excessivo
Ao voltar para casa, tente não fazer coisas muito cansativas. Se você dirige, preste atenção e aproveite os intervalos para recuperar energias.
4. Organize bem o seu tempo de descanso
O corpo se cansa facilmente devido à falta de sono. Tente ainda descansar o suficiente enquanto avança.
5. Escolha o tempo de viagem certo
Se possível, escolha um horário de viagem que não seja muito movimentado e nem muito quente. Isso pode ajudá-lo a manter uma condição corporal estável durante o jejum.
6. Prepare um cardápio prático de quebra
Leve provisões para quebrar o jejum, como tâmaras, água mineral e lanches fáceis de comer. Isso será muito útil se você não chegar ao seu destino na hora de quebrar o jejum.
7. Evite alimentos muito doces e oleosos
Não se deve comer alimentos muito doces ou oleosos durante o jejum. Comece com uma refeição leve para que sua digestão não o sobrecarregue.
8. Use roupas confortáveis
Roupas largas e que absorvem o suor ajudarão você a se sentir mais confortável durante a viagem, especialmente em climas quentes.
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9. Controle suas emoções e evite o estresse
