Domingo, 1º de março de 2026 – 15h34 WIB
Jacarta – O mês do Ramadã não é apenas um momento para fortalecer a espiritualidade, mas também uma oportunidade para melhorar a qualidade da saúde. Um padrão alimentar mais regular, várias dezenas de horas sem comer e a oportunidade de controlar o tipo de alimento ingerido podem ser o início de um estilo de vida saudável. No entanto, para maximizar verdadeiramente estes benefícios, as escolhas nutricionais precisam ser levadas a sério pela manhã e no intervalo do jejum.
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Médica e educadora sanitária, Gia Pratama ressalta que o jejum pode ter um efeito positivo no organismo quando feito com uma ingestão nutricional equilibrada. Então, o que você deve consumir? Role para saber mais, vamos lá!
Segundo o Dr. Gear, durante o jejum, o corpo experimenta mudanças nos padrões alimentares e nos períodos de descanso. Esta condição torna a necessidade de uma nutrição de qualidade ainda mais importante para manter o corpo apto para as atividades diárias e também para a adoração.
Kaysang “Engecharz Batin” quando o Mozokarto está chegando a Pohnpez Amanatul Umma.
“Durante o jejum e atividades intensas durante o Ramadã, o corpo experimenta mudanças nos padrões de alimentação e descanso. Portanto, torna-se cada vez mais importante atender a uma alimentação balanceada e de qualidade, bem como administrar o tempo entre as atividades e o culto. Ramadan 2026 Media Gathering intitulado “Aproveite o calor e o calor do Ramadã com a bandeira da Frísia” Em Jacarta, recentemente.
Disse ainda que o sahur e a quebra do jejum não são apenas momentos de refeição, mas momentos estratégicos para repor as energias do corpo. Consumir proteínas e nutrientes essenciais é essencial para manter a vitalidade durante o jejum.
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“Ao jejuar, o corpo entra na fase de autofagia, um processo natural no qual as células danificadas são limpas, as toxinas são decompostas e o corpo produz células novas e saudáveis.
Além das proteínas, ele destaca a importância do cálcio e da vitamina D. O cálcio desempenha um papel na manutenção da função muscular e da força óssea, enquanto a vitamina D auxilia na absorção do cálcio e apoia o sistema imunológico. Essa combinação de nutrientes é considerada importante para que o corpo não enfraqueça facilmente durante o jejum.
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Além disso, o Dr. Gia também lembrou às pessoas que não se esqueçam da atividade física leve durante o Ramadã. Exercícios de intensidade baixa a moderada ainda são recomendados para manter o metabolismo do corpo ativo e manter a resistência.
