Quinta-feira, 26 de fevereiro de 2026 – 03h02 WIB
Jacarta – Problemas de sono ocorrem frequentemente após Sehri durante o Ramadã. Muitas pessoas temem que o hábito de dormir depois de comer sahur possa aumentar o peso. Então, é verdade que dormir depois do amanhecer pode engordar?
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Dr. Tirta oferece uma explicação médica para corrigir esse conceito. Segundo ele, dormir depois do sehri não engorda o corpo. Existe outro fator que determina muita coisa, como o equilíbrio entre a ingestão calórica e as atividades ao longo do dia.
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“Dormir depois do Sahoor engorda? Na verdade, não engorda. Então, como você sabe, a obesidade é um processo cíclico quando você compara a quantidade de comida que você ingere com as atividades que você faz”, explicou o Dr. Tirta, citado no YouTube na quarta-feira, 25 de fevereiro de 2026.
“Por exemplo, se a quantidade de calorias for excessiva, ela é automaticamente chamada de caloria surpresa que ficará armazenada como reserva energética no estômago ou nas coxas ou nos braços. Portanto, a obesidade não desaparece imediatamente, você vai dormir depois do amanhecer.
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Esta explicação sugere que consumir mais calorias do que o corpo queima leva ao ganho de peso. Isso significa que se alguém consumir uma refeição rica em calorias no início da manhã, sem atividade física adequada, é provável que haja acúmulo de gordura. Mas a razão para isso não é apenas dormir depois de comer.
Na verdade, o Dr. Tirta aponta que outro efeito do hábito de dormir depois de Sahoor é a interrupção do ritmo circadiano ou do relógio biológico do corpo.
“O que aumenta o risco potencial de dormir depois do Sahr? O ritmo circadiano é interrompido. Por quê? Você acorda de manhã cedo, depois faz a oração do Fajr e depois volta a dormir. Automaticamente o corpo fica confuso quanto ao estágio do sono em que se encontra”.
“Em segundo lugar, quando nossa insulina está muito alta na fase matinal. Automaticamente, quando a insulina está muito alta, a energia fica muito boa, muito alta. Então nosso corpo está pronto. Quanto melhor se você realmente usar para quê? Além de memória, leitura ou atividade ou fazer flexões ou academia”, acrescentou.
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Isso significa que depois do Sahoor e das orações matinais, o corpo está realmente pronto para a atividade porque os níveis de insulina estão altos. Se você dormir direto, o ritmo normal do seu corpo pode ser interrompido e seus padrões de descanso podem se tornar irregulares.
