Interesse correr nas cidades você: exercício com regimes de alta intensidade — inspirado em disciplinas como o cross-training — continua a crescer. Cada vez mais pessoas estão começando em parques, avenidas e academias atividade física por conta própria, movidos pela busca do bem-estar, pela influência das redes sociais e pela necessidade de permanecer ativo. Contudo, este entusiasmo também acarreta riscos se não for acompanhado de hábitos adequados.
Segundo Ruth Izquierdo, diretora do Mestrado em Fisioterapia Neurológica da Universidade Internacional de Valência, o crescimento da formação urbana e exigente “deve-se à sua acessibilidade, promoção e pesquisa nas redes sociais. um estilo de vida mais saudávelMas ele alerta que muitos começam sem um processo prévio, algo que pode se tornar um problema e não uma solução.
o crescimento de lesões musculares e articulares Está diretamente relacionado a uma prática que, embora comum, é perigosa. Os erros mais comuns de Izquierdo incluem:
Muitas pessoas iniciam sem treinamento físico adequado, sem avaliação prévia ou com muita autoexigência, o que aumenta risco de lesãoexplica o especialista. o crescimento de corrida recreativa e disciplinas intensivas também levaram a mais consultas para distensões, tendinopatias, distensões e dores nas costas que poderiam ter sido evitadas com progresso adequado.
O especialista ressalta que o apoio profissional não é um luxo, mas sim uma ferramenta básica para evitar lesões e manter a saúde. treinamento na hora certa. Os formadores têm um papel central na concepção de programas seguros e personalizados, ajustando as cargas de trabalho e corrigindo técnicas, afirma.
Além disso, os fisioterapeutas podem fornecer informações úteis desde o início para identificar desequilíbrios musculares, avaliar a mobilidade e identificar fatores de risco antes que se tornem dores crônicas. Isto educação físicaEle acrescenta que desempenha um papel importante para ajudar a compreender como o corpo funciona, quais são as limitações de saúde e como a nutrição e o descanso afetam o desempenho.
Os especialistas concordam em quatro diretrizes principais que ajudam a praticar esportes com segurança:
Com estes meios é possível praticar exercício dentro de limites seguros, adaptados a cada pessoa e sustentáveis ao longo do tempo. Porque o objetivo não é apenas começar a treinar, mas continuar treinando bem e sem dor.
País (Uruguai)
