Afeta o sono e o relógio interno do corpo
Dormir com as luzes acesas pode atrapalhar o relógio interno do corpo, que regula os ritmos circadianos, a energia, a liberação de hormônios e as funções corporais vitais. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI), essas interrupções podem levar a um sono insatisfatório e aumentar o risco de certos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas.
Riscos cardiovasculares para a saúde associados à exposição noturna à luz
Estudos preliminares sugerem que mesmo a luz fraca durante o sono pode afetar a função cardíaca. A exposição à luz artificial durante o sono está associada ao aumento da frequência cardíaca e à hipertensão, o que aumenta o risco de doenças cardíacas, segundo o estudo.
Luz noturna e obesidade
Algumas pesquisas sugerem que dormir com a televisão ou luzes fortes acesas pode aumentar o risco de obesidade. Um estudo divulgado pela Biblioteca Nacional de Medicina e Informações Biotecnológicas (NIH) descobriu que mulheres que dormiam com as luzes ou a TV ligada tinham maior probabilidade de ganhar peso com o tempo. Embora usar uma pequena luz noturna possa parecer de baixo risco, a exposição à luz azul à noite pode ser particularmente problemática.
Possível ligação com diabetes
Dormir com as luzes acesas também pode afetar a resistência à insulina, um precursor do diabetes. Um pequeno estudo destacado pelo Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia descobriu que a exposição à luz durante o sono pode afetar a capacidade do corpo de processar o açúcar de forma eficaz. Embora sejam necessárias mais pesquisas, a exposição prolongada à luz artificial à noite pode aumentar o risco de diabetes.
Quando as luzes noturnas são necessárias
Embora geralmente seja recomendado dormir no escuro, os especialistas reconhecem algumas exceções. As luzes noturnas podem ajudar crianças que têm medo do escuro e adultos mais velhos que precisam navegar com segurança à noite. Nesses casos, os especialistas aconselham o uso de iluminação fraca e quente para reduzir o risco.
Isenção de responsabilidade: este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Sempre procure o conselho do seu médico se tiver alguma dúvida sobre uma condição médica.
