Use uma cadeira: sente-se com os braços atrás de você e as pernas estendidas. Abaixe o corpo e empurre para trás. Faça dez repetições, três rodadas. Os mergulhos contraem os músculos do braço mais rapidamente do que qualquer outro movimento; Eles são aparentemente difíceis, mas incrivelmente recompensadores.
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(Isenção de responsabilidade: esta história é estritamente para fins educacionais e não substitui qualquer conselho médico profissional e não deve ser interpretada como conselho médico profissional.)
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