Consumi-lo diariamente reduzirá o brilho e o ressecamento da pele e dará a força necessária para brilhar durante a estação fria.
Por que as sementes de chia são essenciais para o inverno
Os invernos podem causar estresse na pele e no cabelo. O ar seco, a baixa umidade e a baixa hidratação tornam a pele opaca e o cabelo quebradiço. Progredindo naturalmente em ácidos graxos ômega-3, fibras, aminoácidos, antioxidantes e minerais vitais como zinco e magnésio, as sementes de chia ajudam a mudar tudo isso.
- Os ômega-3 têm uma barreira cutânea forte e suave.
- Os antioxidantes lutam contra o embotamento e o estresse ambiental.
- A fibra ajuda na digestão suave, o que desempenha um papel importante na obtenção de uma pele brilhante.
- Os aminoácidos promovem o crescimento saudável do cabelo e reduzem a quebra.
Maneiras fáceis de comer sementes de chia no inverno
Água quente de semente de chia
Misture uma colher de sopa de sementes de chia em um copo de água morna, adicione um suco de limão e uma colher de chá de mel.
Esta bebida quente ajuda na digestão, hidrata o corpo e dá à pele um suave brilho matinal. As sementes de chia proporcionam calor e conforto para digerir em dias frios. Consumir com o estômago vazio para obter melhores resultados.
Adicione chia à dália ou aveia
Para um café da manhã reconfortante, adicione uma pitada de sementes de chia ao seu mingau matinal de aveia, dália ou semolina. Fornece energia de liberação lenta, hidrata a pele e nutre a haste do cabelo, perfeito para manhãs agitadas e horários escolares e de escritório rápidos.
Kadha com Infusão de Chia
Experimente incluir chia em seu kada (infusão de ervas) de inverno. Faça o seu kada habitual com gengibre, manjericão, canela e pimenta preta e assim que esfriar um pouco adicione meia colher de chá de chia demolhada.
Você obtém hidratação, imunidade e antioxidantes em uma xícara. Consumi-lo regularmente pode reduzir as erupções de inverno, acalmar a pele seca e escamosa e promover a saúde do couro cabeludo.
Tigela de beleza com iogurte de chia
Adicione sementes de chia ao iogurte junto com frutas da estação como maçãs, romãs, chicória ou tâmaras. Esta tigela oferece probióticos, proteínas e gorduras saudáveis para proporcionar uma pele brilhante e cabelos fortes.
Chia-ladoos de inverno
Prepare os tradicionais laddoos de chia com chia torrada, gond, açúcar mascavo, desi ghee, amêndoas, sementes de gergelim e cardamomo. Ricos em ferro e gorduras saudáveis, esses laddoos ajudam a deixar os cabelos grossos e fortes.
Polvilhe em alimentos quentes
As sementes de chia podem ser incluídas em sopas, khichdi ou subji como lauki ou tinda. Proporciona um reforço nutricional sem alterar o sabor, sendo ideal para quem prefere o salgado ao doce.
Quantas sementes de chia comer?
Cole 1 a 1,5 colheres de sopa todos os dias. Evite comer sementes secas de chia, pois elas absorvem água e se expandem no estômago. Mergulhe a chia por pelo menos 20 minutos para ajudar na digestão e manter-se hidratado.
Você poderá notar os benefícios dentro de 3-4 semanas
- Pele macia e brilhante
- Reduza manchas secas
- Raízes de cabelo fortes
- A perda de cabelo é limitada
- Fios brilhantes e saudáveis
- Maior energia e leveza
O brilho não acontece da noite para o dia, mas Chia funciona de forma consistente e bonita.
Precauções importantes
Nunca coma sementes secas de chia porque elas podem absorver grandes quantidades de água e se expandir rapidamente dentro do estômago, causando inflamação ou obstrução intestinal. A Chia pode absorver até 27 vezes seu peso em líquido, portanto, ingeri-la seca pode levar a uma consistência gelatinosa dentro do trato digestivo. Sempre mergulhe as sementes de chia antes de comer.
isenção de responsabilidade: O conteúdo fornecido neste artigo é apenas para fins informativos e educacionais e não substitui o aconselhamento médico profissional. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de fazer qualquer mudança na dieta, especialmente se você já tiver problemas de saúde.
PERGUNTAS FREQUENTES:
- O que são sementes de chia?
As sementes de chia são pequenas sementes pretas ricas em nutrientes como ômega-3, fibras e antioxidantes.
2. Por que as sementes de chia são boas para o inverno?
Eles ajudam a manter a pele e o cabelo hidratados durante os meses frios e secos.
