À medida que o verão avança, as noites quentes ficam cada vez mais difíceis e muitas pessoas recorrem a elas ar condicionado ou para um fã poder descansar. Porém, o uso excessivo desses dispositivos pode trazer consequências à saúde. então o cardiologista explicou Jorge Tartalionedurante quem analisou os prós e contras de cada opção entrevista no LN+.
“Não se deve abusar do ar condicionado, pois causa um ressecamento terrível tanto no nariz quanto na boca”alertou o especialista. Conforme detalhado, essa falta de umidade no ambiente afeta diretamente o trato respiratório e pode causar diversas condições. “Essa secura causa mucosas, resfriados e problemas respiratórios”ele listou.
Tartalion lembrou que um dos erros mais comuns é deixar o ar condicionado ligado a noite toda, principalmente quando a temperatura está muito baixa. Embora ajude a combater o calor, o uso prolongado pode irritar mucosas e promover infecções respiratórias, principalmente em pessoas com alergias, asma ou baixa imunidade.
Em contraste, explicou ele, muitos escolhem um fã como uma alternativa mais tolerável. Além do ambiente não ser tão ressecante, seu som constante costuma ser calmante para dormir. Porém, ele explicou que deve ser usado em quantidades moderadas e sem apontar diretamente para o corpo por horas.
O médico enfatizou a importância de regular a temperatura do ambiente durante o sono. “A temperatura do quarto deve ser um pouco mais baixa que o normal, mas não extrema, não se deve suar enquanto dorme à noite”, disse. E ele acrescentou: “Dormir com muito calor é uma das principais causas da insônia”.
Na mesma linha, o médico do sono Pablo Ferrero também visitou os estúdios do LN+ e alertou sobre as consequências de um sono insatisfatório. “Não dormir bem tem consequências a curto, médio e longo prazo”, explicou.
Ferrero diferenciou os efeitos por idade. “O sono insatisfatório em crianças afeta o aprendizado, a memória e o crescimento porque o hormônio do crescimento é liberado durante o sono”.ele observou. Nos adultos, ao contrário, “a proteção diminui, o sistema imunológico é afetado e o cérebro não funciona bem, o que acaba afetando o funcionamento de outros órgãos”.
Por fim, o especialista refletiu siesta e quanto tempo deve durar? “A NASA recomenda 26 minutos de sono, mas a realidade é que se você dormir mais de 15 ou 20 minutos, você acorda sentindo-se inchado”.Ele explicou o que causa a vontade de dormir muitas horas no verão.
Por isso o especialista aconselhou manter um ambiente fresco e sem excessos, bem como cuidar dos hábitos alimentares e de descanso para aproveitar o verão sem prejudicar a saúde.
Este conteúdo foi produzido pela equipe LA NACION com suporte de IA
