Depois da época natalícia, normalmente surge o desejo de iniciar um estilo de vida fitness. E já no próprio janeiro, muitos pretendem retomar os exercícios saudáveis com o objetivo de transformar o corpo. No entanto, Para atingir os objetivos mais rapidamente, é importante integrar o treinamento físico com uma alimentação adequada.
Smoothies são bebidas saudáveis e nutritivas que trazem muitos benefícios para o corpo; ajudam muito no aumento da massa muscular devido à sua fonte de proteínas, que fornece vitaminas e minerais ao corpo.
Além da nutrição, o exercício supervisionado profissionalmente é importante para proporcionar o descanso necessário e facilitar o crescimento sem lesões; É por isso que lhe falamos de alguns smoothies de aveia que são perfeitos para aumentar a massa muscular.
Ele influente fitness Samuel Bean explicou em suas redes sociais um smoothie de aveia que o ajudou a ganhar massa muscular saudável. Que consiste em:
Ingredientes e preparação
Deve ser misturado por 30 segundos e servido todos os dias antes de ir para a academia; Samuel explica que combiná-lo com exercícios trará grandes benefícios para a massa muscular.
Segundo a Clínica Mayo, “a maçã é uma boa fonte de fibra”, importante para o sistema digestivo, além de regular os níveis de colesterol. Por outro lado, MedlinePlus explica que a aveia contém beta-glucanos, outro tipo de fibra solúvel que melhora o perfil lipídico e apoia a saúde do coração.
A combinação destes ingredientes é útil na prevenção de depósitos de gordura no sangue, reduzindo assim as doenças cardíacas, e também é um smoothie perfeito para o metabolismo graças às suas fibras.
Ingredientes e preparação
É importante consultar um nutricionista antes de consumir a bebida para saber se você tem alergia a algum desses alimentos; Embora seja uma bebida com produtos naturais, o especialista deve rever a dieta alimentar.
Por Álvaro Richard Real Martínez
