“Quando me perguntam se existe um horário ideal para ir para a cama, Eu sempre respondo que você deve respeitar o soldisse o médico do sono Pablo Ferrero. Durante sua visita LN+:o especialista revelou várias dicas para um bom descanso e aconselhou “fique mais relaxado durante o verão“.
“Se não tivéssemos relógios, Fomos para a cama quando o sol se pôs e acordámos quando o sol nasceu.“E logicamente varia com as estações”, disse Ferrero.
Segundo o especialista, “eO sol é o que regula o seu ritmo circadiano“porque “no nível hormonal, medimos com base na quantidade de luz e temperatura que temos”.
Sobre o ideal de um bom descansoFerrero observou. “O melhor seria ter oito horas de sono ininterrupto, sempre no mesmo horário e de boa qualidade”.
Percebendo que parte significativa da sociedade não atinge esse objetivo, esclareceu o especialista. “Se eu continuar interrompendo meu sono, o mais importante é descobrir o motivo dessa interrupção. Se são meus filhos, se é de urinar, se é de insônia“.
Segundo Ferrero, “hoje dormimos cada vez pior. Não importa quando deveríamos estar estudando, assistindo TV ou trabalhando, tiramos essas horas do nosso tempo de lazer”. “Para ser mais claro. o sonho é um filme que dura oito horas“, metáfora.
Para adicionar uma dose de otimismo à sua história, o especialista em sono afirmou que “para quem não tem oito horas, dormir seis também é bom“.
Quando questionada sobre os benefícios do cochilo, Ferrero desaconselhou essa prática. “Principalmente para quem sofre de insônia, além disso, pessoas que ultrapassam o tempo de descanso; Eles geralmente acordam com alguma letargia“, exatamente.
Sobre o passar dos anos, Ferrero mencionou as mudanças que nosso corpo sofre. “À medida que envelhecemos, nossa linha do tempo está mudandomas não é que quando somos crianças somos corujas e quando crescemos somos cotovias”, argumentou.
Por fim, o especialista do sono apontou práticas modernas. “Um celular, além de produzir luz, causa ansiedadee desperta o cérebro. Portanto, quando vamos dormir, é melhor manter distânciaconcluiu Ferrero.
