Pouco conhecido por muitos, o encolhimento da genitália masculina pode ser tratado desta forma

Domingo, 4 de janeiro de 2026 – 02h20 WIB

VIVA – O tamanho da genitália masculina sempre foi um problema para alguns homens. Na verdade, um estudo publicado na JAMA Network Open envolvendo 4.109 homens nos Estados Unidos descobriu que cerca de 26,4% dos homens admitiram estar insatisfeitos com o tamanho das suas partes íntimas.

Mas não se preocupe, um médico de Nova York revelou que existe uma maneira de ajudar com a doença. condição conhecida como contrações do pênis ou encolhimento do pênis, além de ajustar a dieta, outro passo importante para superá-lo é praticar exercícios.

“Certifique-se de levar um estilo de vida saudável. Coma alimentos nutritivos, reduza o consumo de álcool, especialmente cerveja, porque a cerveja pode diminuir os níveis de testosterona. E, claro, comece a se exercitar. Além do treinamento cardiovascular e de força, também é importante incluir o treinamento muscular do assoalho pélvico em sua rotina diária”, disse ele, citado por Page. ladívelDomingo, 4 de janeiro de 2026.

Segundo Lipnitsky, o exercício em questão é o treinamento muscular do assoalho pélvico. Ele disse que os exercícios podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, evitando assim uma possível perda de tamanho.

“Este exercício pode melhorar a qualidade das ereções e prevenir problemas de disfunção erétil”, explica.

Ela acrescenta que os exercícios para o assoalho pélvico podem ser aprendidos por meio de vídeos guiados e sugere o uso de roupas íntimas que não sejam muito justas.

Três exercícios para os músculos do assoalho pélvico que você pode experimentar

1. Exercícios básicos de Kegel
Contraia os músculos do assoalho pélvico e segure por 3-5 segundos, depois relaxe pelo mesmo período de tempo. Repita 10-15 vezes, três vezes ao dia.

2. Contrações rápidas (pulsos rápidos)
Aperte e solte rapidamente os músculos do assoalho pélvico por 10 segundos.

3. Exercícios de ponte
Deite-se de costas, dobre os joelhos e levante os quadris enquanto contrai os músculos do assoalho pélvico. Segure por 10 segundos e depois abaixe-o novamente.

Outras causas de encolhimento do pênis ao longo do tempo

fumar
Os produtos químicos presentes nos cigarros, como a nicotina e o monóxido de carbono, contraem os vasos sanguíneos e reduzem o fluxo sanguíneo, disse Kanani ao The Sun. Ele acrescentou ainda que fumar reduz a produção e a disponibilidade de óxido nítrico, substância importante para o processo de dilatação e ereção dos vasos sanguíneos.