Por que a noite de domingo sempre parece difícil para os trabalhadores, é normal?

Domingo, 18 de janeiro de 2026 – 21h WIB

VIVA – Você já se sentiu inquieto ou ansioso em um domingo à noite e percebeu que amanhã é segunda-feira e é hora de voltar ao trabalho? Se sim, talvez você esteja passando por algo assustador no domingo.

Parece que o medo do domingo é sentido por muitas pessoas, especialmente pelos trabalhadores de escritório da capital. Desde o termo susto dominical até vários estudos governamentais, o medo das segundas-feiras é real.

A ansiedade pós-domingo não é apenas um sentimento. Acontece que nossos corpos são programados dessa forma. Um estudo de 2025 da Universidade de Hong Kong envolvendo mais de 3.500 entrevistados descobriu que os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) aumentaram cerca de 23% às segundas-feiras, juntamente com um aumento de 19% nos ataques cardíacos.

Curiosamente, este efeito não é sentido apenas pelos trabalhadores de escritório, mas também pelos reformados. Isso significa que a resposta ao estresse de segunda-feira não diz respeito apenas ao trabalho, mas também aos hábitos culturais e à resposta fisiológica do corpo.

A história também apoia isso. As segundas-feiras são frequentemente associadas à diminuição do desempenho do mercado, ao aumento das queixas de saúde e ao fenômeno do efeito segunda-feira, que afeta a produtividade e a saúde do coração.

Mesmo assim, os psicólogos alertam que podemos estar esperando demais que a segunda-feira seja ruim. Nossos cérebros já estão preparados para o estresse, embora a realidade muitas vezes não seja tão ruim quanto se imagina.

Susto de domingo: aquecimento antes de segunda-feira

Antes de chegar a segunda-feira, geralmente há um episódio de ansiedade dominical, também conhecido como pavor do domingo. De acordo com a Sleep Foundation, quase 80% dos adultos nos Estados Unidos relatam ter problemas para dormir ou ansiedade no domingo à noite. Na verdade, cerca de um terço costuma perder horas de sono. Geralmente começa à tarde, por volta das 15h às 16h, quando a emoção do fim de semana começa a diminuir e os pensamentos sobre a semana que se inicia começam a assombrá-lo.

Globalmente, aproximadamente 42-75 por cento dos trabalhadores a tempo inteiro sentem ansiedade durante o fim de semana. Não é vivenciado apenas por trabalhadores com alto estresse. Uma pesquisa na Índia mostra que 70% dos trabalhadores com cargas de trabalho leves ainda se sentem ansiosos nas tardes de domingo.

Por que é normal temer a segunda-feira?

Se você se sente preguiçoso e ansioso há muito tempo todo fim de semana, é normal se sentir deprimido. Você pode até dizer que é muito humano. Algumas razões: