Nos últimos tempos adições magnésio Eles ganharam grande relevância pela importância que são para o desempenho de funções vitais e para a manutenção da saúde do corpo.
Gabriel Lappman, nefrologista e autor Mais sapatos, menos comprimidosexplica que É um mineral essencial porque Ele interage com mais de 300 enzimas que realizam diversos processos e funções. Entre eles ele lista:
Especialistas estimam que A razão pela qual cada vez mais pessoas optam por tomar suplementos está relacionada com deficiências nutricionais, neste caso o magnésio. Um problema que por Lapman, Está ligada a uma alimentação pobre que prioriza o consumo de produtos ultraprocessados e cheios de aditivos..
Embora ele também acrescente que déficit Isso pode ocorrer mesmo com uma dieta saudável e balanceada. “Há pessoas que não o absorvem com sucesso por causa de problemas digestivos ou gastrointestinais, como a doença celíaca”.observa Lappman. Além disso, ele informa. “Aqueles que usam antibióticos também correm o risco de perder a capacidade do corpo de incorporar magnésio”.
De todos os tipos de magnésio existentes, a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos indica que, no caso do citrato, ele ficou famoso pela sua ação. um laxante que pode tratar a constipação a curto prazo. De acordo com a organização: Geralmente tem efeito rápido, manifestando-se em um período que pode variar de 30 minutos a seis horas. após engolir. Seu uso não é recomendado por mais de uma semana, a menos que seja prescrito por um especialista, pois Muito citrato de magnésio pode causar efeitos colaterais como tonturas, sonolência, náuseas e batimentos cardíacos lentos. de acordo com a mensagem da instituição.
O citrato de magnésio também afeta outras funções vitais do corpo, como: restaurar e regenerar os tecidos musculares e ósseos e melhorar o bom funcionamento do sistema nervoso.
Quanto ao consumo, pode ser feito na forma de pó ou cápsulas. A ingestão diária recomendada varia dependendo do sexo, idade, peso, estado de saúde e necessidades individuais de cada pessoa. A este respeito, Lappman revela: “Para que um suplemento seja benéfico, deve andar de mãos dadas com um estilo de vida saudável que inclua uma dieta equilibrada, exercício regular e descanso adequado”.
Sintomas de deficiência de magnésio
A deficiência de magnésio a longo prazo, alerta o NIH, está associada aos seguintes desequilíbrios:
A deficiência de magnésio no corpo é muito difícil de diagnosticar. Conforme explicado em um relatório da Universidade de Harvard: Os níveis sanguíneos costumam ser imprecisos porque parte desse mineral é armazenado nas células. Os especialistas desta instituição sugerem o motivo consulte um nutricionista para analisar e avaliar a dieta diária da pessoa e os níveis de magnésio consumidos.
