O corpo humano possui naturalmente vitaminas no corpo. Porém, por problemas naturais ou pela falta de certos minerais na alimentação ou nos hábitos, passamos a carecer de certas vitaminas, por isso é necessário saber quais. comida e como os níveis apropriados devem ser restaurados.
Vitamina D É importante para o corpo humano porque “ajuda a absorver o cálcio, um dos principais materiais de construção dos ossos”.de acordo com MedlinePlus.
Omar Pajares, especialista em osteoartrite e tendinopatia, explicou em sua conta no TikTok os benefícios da vitamina D para o corpo e o que acontece quando temos deficiência desse nutriente essencial para o corpo humano.
“falta de vitamina D “É uma das principais causas de doenças autoimunes, distúrbios hormonais, fadiga e fibromialgia”.explica o Dr. A luz solar é a principal fonte desse nutriente.
A especialista orienta que a melhor forma de aumentar o nível dessa vitamina é ficar ao sol cerca de 20 ou 30 minutos por dia sem protetor solar.
Segundo estudos, os níveis equivalentes variam de 40 a 60 ng/mL. Se estiver abaixo da média no momento do exame médico, é recomendado bronzear-se todos os dias, ou se estiver em um clima onde o sol não brilha, tome suplementos, explica o médico.
De acordo com a Clínica Mayo, a falta dessa vitamina no corpo pode fazer com que seus ossos fiquem finos e frágeis, mesmo quando você cresce torto ou torto.
algumas pessoas Pessoas obesas, de pele escura e maiores de 65 anos correm risco de deficiência de vitamina D, explica a clínica.
Antes da automedicação com vitaminas orais é necessário consultar um médico. Mesmo alguns minutos de exposição ao sol podem repor a vitamina D perdida.
*Por Álvaro Richard Real Martinez
