Com o encerramento das férias e o pleno retorno às obrigações, Fevereiro Tende a ser um mês particularmente estressante. para muitas pessoas. A transição entre o lazer e a vida quotidiana nem sempre é fácil e, longe de ser uma questão de agenda, envolve processos emocionais profundos relacionados com: demanda, frustração e percepção de desempenho pessoal.
em diálogo com LN+:psicólogo Rosana Speranza explicou que o problema não é tanto a retomada de hábitos, mas Como você lida com esse retorno? e nas exigências que cada pessoa impõe a si mesma.
Segundo a especialista, muitas rotinas diárias são relaxadas ou interrompidas durante as férias, o que é bastante natural. O conflito aparece quando se pretende reinicie tudo de uma vezcomo se esse tempo não existisse. “Quando voltamos, exigimos voltar ao cotidiano, como se não vivêssemos então, o que nos deixa rastros”disse Esperança.
Neste sentido, ele enfatizou que Não é hora de abandonar o hábito que mais contamas nível de frustração que aparece quando você o reinicia. “Quanto mais exigente você for, maior será a probabilidade de se decepcionar”, alertou.
A psicóloga explicou que o estresse não é necessariamente algo ruim. Na maioria dos casos, funciona como um motor adaptativo. No entanto, torna-se problemático quando combinado com mandatos rígidos sobre como deveria ser um regresso à rotina.
“Há uma cultura que nos coloca em um lugar onde sempre temos falhas, há algo errado, há algo para consertar”, explicou. Essa mensagem permanente, ele insistiu. impede o registro de conquistas e causa sentimento de insatisfação constante.
Outro ponto importante que Speranza destacou é que as pessoas nem sempre são iguais. As necessidades, expectativas e prioridades mudam e isto deve coexistir com a identidade pessoal sem se tornar uma fonte de conflito.
“É bom se motivar, mas também é bom identificar o que não se enquadra na sua versão atual hoje”, observou ela. No processo, ele ofereceu conselhos salve o que funcionou durante o intervalo e incorporá-lo de forma realista em sua vida diária.
O especialista explicou que os hábitos se consolidam quando se tornam rotinas automáticas, processo em que gânglios da baseque permitem operar em “piloto automático”. Portanto, é mais simples adicionar hábitos positivos quando já existe uma base saudável, enquanto a mudança de comportamentos negativos requer: maior persistência e paciência.
Por último, Speranza sublinhou a importância da formação autoconsciênciaAprenda a frear, verifique seu próprio ritmo e ajuste as expectativas. “Você tem que desenvolver essas habilidades, o que requer prática.”ele concluiu.
