Sexta-feira, 27 de fevereiro de 2026 – 10h30 WIB
Jacarta – Durante o Ramadã, muitos recomendam evitar alimentos gordurosos ou quebrar o jejum logo pela manhã. Diz-se que a razão é que o corpo se cansa rapidamente se jejuar com alimentos gordurosos. Mas é verdade que alimentos gordurosos causam fraqueza durante o jejum?
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Muitas pessoas dizem para evitar alimentos gordurosos para não se cansar rapidamente durante o jejum, é verdade? Doutor Tirta explicou. Segundo ele, sentir-se cansado mais rápido em jejum nem sempre está diretamente relacionado aos alimentos ingeridos.
“Se você se cansa rapidamente ou não, não é por causa da comida, mas por causa do seu padrão de sono. Se você deseja que seu corpo esteja apto para o jejum, seu padrão de sono deve ser regular”, explica o Dr. Tirta, conforme citado no YouTube na sexta-feira, 27 de fevereiro de 2026.
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Isso significa que o principal fator que faz o corpo se sentir fraco é a falta de tempo de descanso. Durante o Ramadã, os padrões de sono mudam frequentemente. Muitas pessoas dormem até tarde por causa das orações do taraweeh, dos tadares ou de outras atividades e depois têm que acordar cedo para o suhoor. Se não for regulado adequadamente, o corpo não dormirá.
“Aí você termina de ler, recita o Alcorão, dorme. Sim, se o seu padrão de sono for irregular, você ficará automaticamente cansado durante o dia”, explicou novamente.
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A falta de sono dificulta a recuperação de energia do corpo. Como resultado, o corpo fica muito cansado durante o dia, tem dificuldade de concentração e até dorme demais. Esta condição é muitas vezes mal interpretada como o efeito de certos alimentos, embora a raiz do problema sejam os períodos de descanso irregulares.
Além de manter os padrões de sono, o Dr. Tirta também nos lembra da importância do gerenciamento das atividades diárias. Para quem está em jejum, é aconselhável não fazer atividades extenuantes.
“E em segundo lugar, reduza atividades extenuantes”, disse ele.
No jejum, o corpo fica muito tempo sem comer e beber. Se você continuar com atividades físicas intensas sem descansar o suficiente, é normal que seu corpo fique sem energia rapidamente.
Isso não significa que alimentos gordurosos possam ser consumidos em excesso. Ainda é importante escolher uma refeição balanceada pela manhã e no intervalo do jejum, incluindo proteínas, carboidratos complexos, fibras e líquidos adequados. No entanto, não é totalmente correto culpar a gordura como a principal causa da fadiga.
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27 de fevereiro de 2026
