Domingo, 12 de abril de 2026 – 04h15 WIB
Jacarta – Ter um peso corporal ideal é o sonho de muitas pessoas. Não só apoia a aparência, um corpo bem proporcionado também está intimamente relacionado com a saúde a longo prazo. Uma alimentação equilibrada e atividade física regular são as principais chaves para manter o peso corporal.
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Na verdade, o Ministério da Saúde da República da Indonésia há muito que faz campanha pela diretriz “Encha o Meu Prato” como referência para uma dieta comunitária equilibrada. Vamos, role!
No entanto, para algumas pessoas, o processo de perda de peso costuma ser difícil e demorado. Em resposta a isso, Zaidul Akbar compartilhou um método simples na forma de um desafio de dieta de sete dias que supostamente produz resultados significativos em um curto espaço de tempo.
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O primeiro desafio recomendado é reduzir ou até parar de comer arroz branco por um tempo. Sabe-se que o arroz branco tem um teor bastante elevado de carboidratos, por isso, se consumido em excesso, pode contribuir para o acúmulo de calorias. No entanto, as necessidades de carboidratos ainda devem ser atendidas por outras fontes, como tubérculos.
“Os prazos não precisam ser muitos, apenas por uma semana. Reduzir ou até mesmo interromper o arroz. E daí se eu quiser comer carbono? Não há problema em apenas substituir isso, menos arroz”, disse Zaidul Akbar, citando o vídeo do TikTok @detoxtea_id, no domingo, 12 de abril de 2026.
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Além do arroz, outro desafio é deixar de consumir alimentos à base de farinha, como macarrão, pão e macarrão. Esse tipo de alimento geralmente é rico em carboidratos processados, que são facilmente absorvidos pelo organismo. Se não for utilizado como energia, o excesso será armazenado como gordura.
“Em segundo lugar, qualquer tipo de alimento que tenha como base ou utilize farinha de trigo, é só parar por uma semana. Veja como vai seu peso, é realmente uma delícia”, explicou.
A última etapa recomendada é evitar alimentos processados com óleo, principalmente frituras. Comer óleo em excesso pode aumentar a ingestão de gordura saturada, que tem potencial de se acumular no corpo. Como alternativa, as pessoas são aconselhadas a escolher fontes de gorduras saudáveis, como abacate, peixe e ovos.
“Outro desafio é que todos os alimentos são processados com óleo”, concluiu.
Embora pareça simples, este desafio enfatiza a importância de reduzir a ingestão de carboidratos refinados e gorduras prejudiciais à saúde. No entanto, os especialistas continuam a lembrar-nos que todas as alterações alimentares devem ser feitas com sabedoria e adaptadas à condição física de cada indivíduo. Ao combinar uma dieta saudável e um estilo de vida activo, podem ser alcançados resultados óptimos de forma sustentável.
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VIVA.co.id
11 de abril de 2026
