“Quase 40% da população dorme menos do que o necessário”anunciou o neurologista Conrado Estolao falar sobre a importância de um bom descanso. Além disso, ele explicou os três segredos para férias relaxantes.
Segundo explicou o especialista, a partir dos 65 anos. 15% têm dificuldade para dormir, 20% para continuar dormindo você: 35% acordam muito cedo.
A este respeito, propôs a realização de um teste simples. “Se alguém adormece em menos de cinco minutos, isso não é um talento invejável, mas um sinal de privação crônica de sono.”. “Geralmente leva de 10 a 15 minutos para adormecer.”
Estol enfatizou que a primeira chave para dormir não é apenas uma questão de horas. a regularidade é tão ou mais importante. Ao mesmo tempo, ele acrescentou. reduzir o risco de morte por qualquer causa, incluindo câncer ou doença cardiovascular”..
Em segundo lugar, ele disse. “Quem tem mais dificuldade em acordar às segundas-feiras é devido à perturbação da agenda durante o fim de semana. E essa mudança no horário de sono entre dias de semana e finais de semana aumenta o risco de depressão. Um estudo de biópsias musculares de adultos jovens que dormiram durante várias horas mostrou uma mudança significativa, com aumentos em todos os marcadores de inflamação e danos celulares”.
O terceiro pilar é a qualidade, medida como a proporção de tempo efetivamente dormido na cama.. Idealmente, 85% ou mais. “Pessoas que não dormem horas suficientes duplicam o risco de demência.”Estol estava fechado.
