Quinta-feira, 19 de fevereiro de 2026 – 05:30 WIB
VIVA – Manter a ingestão de líquidos durante o jejum do Ramadã é um desafio para muitas pessoas. Por mais de 12 horas, o corpo não recebe comida nem bebida. Se não for tratada adequadamente, esta condição pode causar desidratação, fraqueza, dores de cabeça e dificuldade de concentração.
Taraweeh sozinho ou em congregação? Esta é uma explicação de estudiosos e argumentos que muitas vezes são esquecidos
Portanto, é importante que você entenda como beber água suficiente durante o jejum do Ramadã para que seu corpo fique em forma durante todo o dia. Vamos lá, role para mais informações!
A chave para manter a hidratação durante o jejum não é apenas a quantidade de água que você bebe, mas também seus padrões e estratégias de consumo. O corpo tem um processo ideal de absorção de líquidos quando tomado lentamente.
A memória centenária da avó Sharifah de observar o crescente do Ramadã a olho nu em Puncak Maysan
Iniciando de NDTVQuinta-feira, 19 de fevereiro de 2026 Aqui está um guia para se manter hidratado durante o Ramadã
Imagem de água potável
O rei Carlos deseja o Ramadã, por que vários apoiadores reais protestam?
1. Atenda às suas necessidades de líquidos, 8 a 10 copos por dia
As necessidades de líquidos dos adultos são geralmente cerca de 2 litros por dia, ou o equivalente a 8 a 10 copos de água. Durante o jejum, essa quantidade ainda precisa ser preenchida, apenas alterna entre o jejum e a alimentação Sahoor. Certifique-se de distribuí-lo uniformemente durante a noite.
2. Use um padrão de consumo lento
É melhor começar com 1 a 2 copos de água, em vez de beber muito assim que o jejum for quebrado. Depois, continue bebendo lentamente depois do jantar, antes de dormir e pela manhã. Esse padrão ajuda o corpo a absorver líquidos de maneira mais eficaz e reduz o risco de inchaço.
3. Não perca a bebida matinal
Sahu é um momento importante para preparar o corpo para o dia de jejum. Não se esqueça de beber pelo menos 2 copos de água pela manhã. Você também pode adicionar um copo de água ao acordar, antes de tomar suhoor, para aumentar a retenção de líquidos no corpo.
4. Escolha alimentos com alto teor de água
Além da água, você pode ajudar na hidratação comendo frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, melão, laranja, pepino, tomate e alface. A sopa clara também pode ser uma opção, pois contém líquidos e também eletrólitos naturais.
5. Limite bebidas com cafeína e alto teor de açúcar
Bebidas como café, chá com cafeína e refrigerantes podem aumentar a produção de urina, fazendo com que o corpo perca líquidos mais rapidamente. Bebidas com alto teor de açúcar também podem causar sede extra. Se você é viciado em café, limite a quantidade e equilibre com água extra.
Próxima página
6. Preste atenção na cor da urina como indicador de hidratação
