Depois de refeições pesadas típicas Natalmuitos procuram “compensar” os excessos. A nutricionista Nadia Hritsik é indicado LN+: que não existem soluções mágicas ou atalhos extremos, ao mesmo tempo em que enfatiza que O jejum não é aconselhável nem de um dia para outro práticas restritivas.
Segundo o especialista, o objetivo deve ser após uma refeição pesada equilíbrionão punir o organismo. “Se eu acordar tarde no dia seguinte, posso pular o café da manhã e comer imediatamente, mas se eu tomar café da manhã, que seja leve”, disse ele.
A chave está dentro ouça o corpo e voltar para uma dieta mais simples sem culpa. “Às vezes são comidas típicas da estação, o importante é ver como me sinto”.foi realizado.
Hritsik explicou que se as comemorações forem dominadas por pratos com creme, maionese ou preparações muito gordurosas, então é recomendado. compensar com alimentos frescos e verdesque facilitam a digestão e aliviam a carga do sistema digestivo.
É um dos pilares para ajudar o corpo depois dos excessos hidrataçãoespecialmente em dias quentes. “Precisamos estar superhidratados”, insistiu o nutricionista, e foi claro. “A única bebida que hidrata é a água”.
Embora uma xícara de chá ou chás digestivos de ervas possam ajudá-lo a se sentir melhor, ela explicou que Eles são diuréticos“Eles ajudam, mas eliminamos pela urina, não hidratam”.
Ele também aconselhou evitar sucos industrializados por causa do teor de açúcar. corantes e conservantes. Alternativamente, ele sugeriu dar uma fragrância natural à água dos proprietárioscom ervas ou pedaços de fruta, sem aditivos artificiais.
Hrycyk destacou o papel da comida potássioo que pode auxiliar no processo de digestão e na sensação de leveza. Entre as opções que ele mencionou vitamina de bananaembora ele tenha aconselhado evite leite para evitar sobrecarregar o fígado.
Outra boa alternativa é a laranjapreferencialmente utilizado em gomos ou misturado com polpa para aproveitar a fruta inteira. Ele também destacou a contribuição pepino e limãoque ajudam a hidratar e evitar acúmulo de líquidos.
Como recomendação específica, ele ofereceu uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um litro de águapara ajudar na digestão e equilibrar a acidez estomacal. “É bom fazer isso hoje para ajudar o corpo, mas não como um hábito”, esclareceu.
A nutricionista repetiu que não se trata de eliminar alimentos, mas faça pequenos ajustesRetire o excesso de creme ou maionese dos pratos, acrescente legumes e opte por preparações mais simples para alguns dias. “O importante é equilibrar e ouvir o corpo”ele concluiu.
