16 hábitos de saúde “ruins” que você provavelmente pratica todos os dias (mas realmente não deveria), direto de médicos e enfermeiras

Recentemente escrevemos um post onde profissionais médicos revelaram os “maus” hábitos diários que estão realmente arruinando sua saúde. Nos comentários, colegas médicos, enfermeiros e outros profissionais de saúde compartilham “maus” hábitos e erros adicionais que você pode estar cometendo. Aqui está o que eles tinham a dizer:

Observação: algumas respostas foram extraídas deste tópico do Reddit por u/Sea_Fig1387.

1. “Trabalho com assistência odontológica há 10 anos. Por favor, use fio dental. A parte mais suja dos dentes. Pular é basicamente o equivalente a tomar banho e não lavar o traseiro.”

—in/PrimalPineapple927

2. “Não cuidando das articulações. Estudante de tecnologia cirúrgica aqui (pai é cirurgião ortopédico). Correr é ótimo, mas pode ser muito difícil para os joelhos. Considere exercícios aeróbicos de baixo impacto, como uma bicicleta ergométrica ou elíptica. Meu pai costumava correr muito durante o dia, mas seus joelhos e quadris estão completamente quentes agora.”

“É claro que ainda corra se quiser, mas tome cuidado com a quantidade de estresse que você está colocando nas articulações.”

—Nathanov

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3. “Não monitorar o consumo de álcool é um péssimo hábito que não só tem efeitos psicossociais, mas também aumenta o risco de câncer de mama, câncer colorretal, de boca e de esôfago. Alguns estudos mostram que mesmo o consumo moderado aumenta esse risco.”

– Anônimo, Illinois

4. “Ignore a perda de peso inexplicável. Sou enfermeira. Se você perder muito peso em um curto período de tempo sem tentar, vá ao médico. Tive que chorar por causa de amostras horríveis de tecido cancerígeno de homens jovens. Tipo, ele tem 37 anos, tem filhos pequenos e câncer em estágio 4. Aquele esperançoso pegou seis meses. Demos algumas opções à esposa e a mandamos embora.”

—u/hipergordo

5. “Sua pressão arterial e glicemia de jejum não estão sendo verificadas regularmente. Pressão alta e diabetes são condições comuns e tratáveis”.

—in/konqueror321

6. “Ter excesso de açúcar. Dietistas de educação sobre diabetes aqui. Xarope de bordo, mel, açúcar ‘ultraprocessado’ – açúcar é açúcar, não importa a fonte. Açúcar não é ‘ruim’ – muito açúcar de qualquer tipo pode ser ruim.”

-nancyr4e2d1d90c

7. “Médico de família aqui. Não incluindo vegetais suficientes em sua dieta. (Suas refeições devem ser ~50% de vegetais, 25% de proteína magra e os últimos 25% de carboidratos (por exemplo, grãos integrais). Lanches/guloseimas geralmente são bons, mas tudo com moderação.”

—u/hambúrguer de fada

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8. ‘Não usar algum tipo de protetor solar / proteção solar todos os dias, mesmo no inverno (os raios UV ainda podem chegar até você através das nuvens, embora não tanto). Bom para a prevenção do câncer de pele e também se você se preocupa com a aparência da sua pele.

–você/hambúrguer de fada

9. “Não beba água/líquidos suficientes todos os dias. (Se sua urina estiver amarela clara, provavelmente você está bem.)”

–você/hambúrguer de fada

10. “Falta de exercício. Encontre um tipo de exercício/atividade física que você goste e faça-o regularmente. (Idealmente, seria uma mistura de alguma forma de cardio, bem como treinamento de força/exercícios de levantamento de peso.)”

–você/hambúrguer de fada

“Estou na área da saúde como RN. Muitas das doenças crônicas que enfrentamos são completamente evitáveis. Além disso, a maioria dos problemas se agrava quando o paciente já está em má forma física. Praticar exercícios e seguir uma dieta balanceada pode ajudar a prevenir muitos problemas crônicos à medida que envelhecemos.

Uma coisa que ficou comigo foi um paciente, JD, que mal tinha 50 anos. JD sofria de pressão alta e um pouco de diabetes. Ele também estava recebendo tratamento para úlceras nas pernas. Entre seus muitos, muitos problemas, JD era sedentário e acima do peso. JD viveu ‘seja o que for’. Compare isso com minha faixa preta brasileira de mais de 55 anos na minha academia de Jiu-Jitsu. Claro, ele não está nem perto do que era no auge, mas meu Deus, ele nos diferencia quando decide levar um pouco a sério conosco. Desde tenra idade, ele viveu essencialmente a vida de um atleta e está colhendo os benefícios à medida que envelhece”.

—u/UnluckyCustard8130

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11. “Não fume. Câncer, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas, doenças arteriais e pulmonares são todos causados ​​pelo fumo. Se você não fuma, nunca comece. Se você fuma, pare hoje.”

—u/getridofwires

12. “Sente-se e use o encosto da cadeira. A região lombar vai agradecer por isso.”

—u/companheiro

13. “Não é preciso fazer uma pausa. Encontre espaços com quase zero de entrada para acalmar o sistema nervoso. O efeito cumulativo paga dividendos em muitas condições de saúde, incluindo pressão alta, doenças cardiovasculares, qualidade do sono, saúde mental, etc.”

—u/outoftownMD

14. “Fique longe do sol e tome um pouco de vitamina D. Sou clínico geral há 20 anos e atendo pelo menos um paciente por semana que tem níveis perigosamente baixos de vitamina D”.

—u/FuAsMy

15. “Não estou cortando a cafeína. Sou pneumologista, de onde vem a maioria dos médicos do sono. Sério, há uma epidemia de privação/disfunção do sono, e o fardo para a saúde física e mental é enorme. A cafeína tem meia-vida de seis horas. Sim, você pode estar ‘sonolento’, mas é normal estar com sono. A coisa mais simples que terá um efeito benéfico. “

—u/Random-one74

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E finalmente…

16. “Não use chapéu sempre que estiver fora Também Cubra seus ouvidos. Sou dermatologista e tratar câncer de pele/pré-câncer no ouvido não é agradável nem para o paciente nem para o médico.”

—u/criduchat1-

Observação: algumas respostas foram editadas por questão de extensão e/ou clareza.

Médicos, enfermeiros e outros profissionais da área médica, que outros “maus” hábitos de saúde as pessoas não percebem que são seriamente prejudiciais? Conte-nos nos comentários, ou se preferir permanecer anônimo, pode utilizar o formulário abaixo.

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