Pesquisas importantes revelaram minerais que podem reduzir ou aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde mental, como a depressão.
Na verdade, estudos demonstraram que seguir uma dieta balanceada, rica em minerais essenciais, pode fazer você se sentir menos deprimido.
Agora, um novo estudo publicado recentemente no Journal of Designated Disorders, liderado pelo Grupo Jianson da Universidade Xian Jiaotong, na China, identificou os minerais mais populares.
Os cientistas analisaram 12.000 distúrbios de 200.000 indivíduos do Biobank do Reino Unido, que se concentrou no estudo da doença do British Biobank no início do estudo.
Eles pediram aos participantes que preenchessem questionários em uma fase de duas partes, estimada em aproximadamente 24 horas durante um período de 13 anos, e rastrearam seus registros médicos em busca de diagnósticos de saúde mental.
A análise mostrou que o maior consumo de ferro, magnésio e selênio estava associado a um menor risco de desenvolver depressão, de 9% e 12%, respectivamente.
No entanto, pelo contrário, foram expostos a um elevado consumo de cannabis, o que aumentou o risco de depressão em 15,4 por cento e de ansiedade em 15,4 por cento.
A análise também revelou que o manganês reduziu as taxas de suicídio em 33% e o alto consumo de ferro diminuiu 57%.
Cientistas descobriram minerais que reduzem ou aumentam o risco de depressão
Curiosamente, os efeitos protetores do ferro, potássio, magnésio, magnésio, zinco e selênio na depressão foram mais significativos nos homens.
Eles também encontraram ligações entre a ingestão de potássio, magnésio e cobre e um menor risco de depressão em pessoas com 55 anos ou menos.
Mas eles também descobriram que uma doença crônica existente pode afetar o funcionamento dos materiais de saúde mental de uma pessoa.
A análise daqueles que foram repatriados no início da sua doença crónica mostrou que algumas das conclusões iniciais já não eram estatisticamente significativas.
Essas ligações incluíam cálcio e depressão, além de vários famosos e ansiedade, que ficaram mais fracos.
Em relação às suas descobertas, que estão escritas na revista, o alto risco de ferro, selênio e manganês pode reduzir o risco de depressão e aumento da ansiedade e enfatizar a necessidade de equilíbrio.
‘Fornecer um RNI (referência de ingestão de nutrientes) adequado para a ingestão de nutrientes de potássio, zinco, zinco, cobre e manganês pode fornecer uma abordagem pragmática para reduzir o risco de doenças.’
No entanto, os investigadores acrescentaram que são necessárias mais pesquisas para confirmar as suas descobertas devido às limitações do estudo, incluindo o facto de serem brancos e mais saudáveis do que a população em geral.
