Outros sintomas incluem dor abdominal, fezes moles, náuseas, fadiga, urgência no banheiro e a sensação de que os intestinos não foram completamente esvaziados, diz o Dr. David D. Clark, de acordo com um relatório do Yahoo Health. A nutricionista de Los Angeles Maggie Moon diz que fadiga, ansiedade ou depressão são mais comuns em pessoas com SII. A causa exata da SII – ou seja, os três tipos de tipo diarréia (SII-D), tipo constipação (SII-C) e tipo misto (SII-M) – ainda é desconhecida dos especialistas.
Os especialistas ainda não sabem a causa exata da SII. As possíveis causas incluem evacuações lentas ou rápidas, alterações nas bactérias intestinais e intestino permeável. Os riscos aumentam devido a doenças genéticas e ao stress, mas também podem ser causados por algumas infecções despercebidas. Somente um profissional médico com conhecimento pessoal do seu histórico médico pode dar bons conselhos.
Remédios caseiros
1. Probióticos e Prebióticos
Os probióticos são “bactérias boas” que ajudam a manter o intestino saudável. Você pode obter probióticos de alimentos como kimchi, chucrute, iogurte e kefir. Algumas pílulas probióticas também ajudam, mas devem ter os tipos certos que comprovadamente ajudam a SII. Os prebióticos são fibras especiais que alimentam as bactérias benéficas do intestino. Eles ajudam a produzir SCFAs, que reduzem a inflamação e a irritação no intestino. Os prebióticos são encontrados em alimentos como banana, cebola e aveia, ou você pode tomá-los como suplementos.
Algumas pessoas com SII podem se sentir pior com muita fibra prebiótica, portanto, é necessária tentativa e erro. Conforme afirmado pelo Yahoo Health, “A diversidade na dieta leva à diversidade no intestino”, explica Maggie Moon.
2. Uma dieta rica em fibras
O baixo teor de fibras pode contribuir para os sintomas da SII. A fibra solúvel da aveia, batata doce, maçã e chia ajuda a amolecer as fezes e a aliviar a constipação, diz o Dr. A fibra não digerível da batata, aveia e arroz integral é fácil de manusear pelos pacientes com SII. O aumento da fibra deve ser lento para evitar diarreia ou flatulência.
3. Dieta MAP com baixo teor de FOD
Os carboidratos FODMAP em certas frutas, vegetais, grãos, laticínios e doces podem causar SII. Uma dieta de curto prazo com baixo teor de FODMAP pode reduzir os sintomas e ajudar a identificar os alimentos desencadeantes. Isso deve ser feito com um nutricionista e não é uma dieta para toda a vida. “Uma dieta baixa em FODMAP por curto prazo pode ajudar a manter os sintomas sob controle, mas não é uma dieta permanente porque elimina muitos alimentos saudáveis”, alerta Moon.
4. Evitar alimentos desencadeantes
Alimentos desencadeantes comuns incluem alimentos gordurosos, cafeína, alimentos picantes, adoçantes artificiais e alimentos processados, Dr. Um diário alimentar pode ajudar a detectar padrões.
5. Técnicas de alívio do estresse
“Técnicas de alívio do estresse, como meditação consciente, ioga, relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas, podem reduzir os sintomas da SII, acalmando a conexão intestino-cérebro”, diz o Dr. O intestino e o cérebro estão conectados através do eixo intestino-cérebro, então o estresse afeta a digestão, relata o Yahoo Health. “De longe, o mais eficaz é identificar as principais fontes de estresse passado ou presente…”, diz o Dr. Clark. Ele diz que muitas pessoas não percebem quanta pressão estão sob. Terapia, ioga, caminhada, jardinagem e chá calmante podem ajudar a reduzir o estresse.
6. Terapia
“A pesquisa sugere que a psicoterapia, como a terapia cognitivo-comportamental e a atenção plena, pode ajudar os adultos com seus sintomas”, diz Moon. A hipnoterapia dirigida ao intestino também se mostra promissora, diz o Dr. Clark. Aplicativos como Cam Gut e Nerva oferecem sessões guiadas.
7. Exercício
Atividades suaves, como caminhada ou ioga, podem melhorar as bactérias intestinais e reduzir os sintomas. O exercício reduz o estresse, o que ajuda no tratamento da SII. Se você é novo nos treinos, comece devagar e consulte primeiro um médico.
8. Remédios fitoterápicos
O óleo de hortelã-pimenta pode relaxar os músculos intestinais e reduzir a constipação. A pimenta preta também pode causar azia. Conforme afirmado pelo Yahoo Health, Dr. De acordo com Clark, o gengibre pode ajudar com náuseas e inflamações, embora as evidências sejam limitadas. Chá ou sementes de erva-doce podem reduzir gases e inchaço. O vinagre de maçã diluído pode ajudar na digestão, mas as evidências são escassas. Os produtos fitoterápicos não são seguros para todos, especialmente durante a gravidez e medicamentos.
9. Enzimas digestivas
Pílulas de enzimas digestivas podem ajudar algumas pessoas com SII, especialmente se certos alimentos as incomodam. Estes comprimidos devem ser consumidos antes das refeições. Mas as pesquisas não são fortes, por isso consulte sempre um médico antes de usá-los.
10. Tratamento Médico e Exame
Um gastroenterologista é provavelmente sua melhor aposta médica. São necessários testes para confirmar se os sintomas são realmente indicativos de doença celíaca ou outras doenças, como DII.
Perguntas frequentes
Q1. O que causa inflamação constante e cólicas na SII?A inflamação persistente e a constipação na SII podem ser causadas por problemas intestinais, como digestão lenta, gatilhos alimentares, estresse e desequilíbrios de bactérias intestinais.
Q2. Como reduzir os sintomas da SII em casa?
Você pode reduzir os sintomas da SII com probióticos, mais fibras, alimentos com baixo teor de FODMAP, controle do estresse, exercícios leves e evitando alimentos desencadeantes.
