O Gerenciamento e estresse Corticol No corpo, é um processo complexo que envolve uma variedade de sistemas e nutrientes. Alguns nutrientes podem ajudá -lo a manter o equilíbrio, o sistema de pânico e hormônios. Dizemos a você algumas vitaminas e minerais que desempenham um papel no gerenciamento do estresse neste post.
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Vitaminas e minerais para reduzir cortis ou estresse
- Vitamina C: Isso é importante para a sincronização de hormônios e neuransmissores associados ao estresse.
- Complexo de vitamina B: Vitaminas B, vitamina B6, vitamina B16, vitamina B12, vitamina B11, vitamina B11 é essencial para a produção de sistema nervoso e a proporção do sistema nervoso.
- Magnésio: É um mineiro que ajuda a descansar músculos e nervos de magnésio, pode causar redução da sensação de estresse e ansiedade. É importante para a atividade adrenal.
- Afundar: O controle adequado dos hormônios do estresse ajudará você a manter um sistema imunológico saudável no período de estresse.
- Ácidos graxos ômega-3: Embora não sejam vitaminas ou minerais, o ômega-3 é uma gordura saudável que beneficia o humor mental e a função cerebral. Eles podem ajudar a reduzir a inflamação e a pressão.
- Vitamina D: A vitamina D desempenha um papel no controle do sistema imunológico e da função cerebral, e o humor afetará o humor. A exposição adequada ao sol é uma fonte natural de vitamina D.
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Deve -se notar que esses nutrientes fazem parte de uma refeição equilibrada, mas não contam como uma solução especial para reduzir o estresse. A combinação de hábitos de vida saudáveis, como alimentos equilibrados, exercícios regulares, gerenciamento de tempo e gerenciamento de estresse emocional, indica seu gerenciamento.
