Diater para evitar antes de dormir: Diater pode atrapalhar seu sono antes de dormir

Quando sua mente para de correr, uma boa noite de sono pode parecer impossível, mas às vezes você acorda no prato. Da noite para o inocente copo de vinho tinto da noite, você pode aplicar alguns alimentos sem identificá-lo.

Nutricionista diaticista registrado e personal trainer certificado Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada Brigada

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Você reconsidera o lanche noturno?

Rodrix recomenda tomar um café da manhã farto e um jantar leve por muito tempo.

“Se você dormir depois de uma refeição pesada, sua digestão ficará mais lenta e você terá estoque para aproveitar a comida. O resultado será muito desagradável”, diz Rodrix, “

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Isto é especialmente grave para aqueles que lidam com reflexo ácido ou outros problemas digestivos. A escolha de alimentos menores e balanceados pode ser feita à noite, de acordo com um relato bem simples.1. Picante

Se você gosta de comida um pouco quente, pense duas vezes antes de se envolver à noite. Os temperos fortes tornarão Neverage e digestivo, e piorará quando você se deitar. Se o seu favorito é o seu favorito, o dia já está aproveitando o dia, então você tem tempo para ser absorvido pelo seu corpo.

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2. Álcool

Os do poder parecerão a melhor forma de relaxar o vinho, mas o álcool na verdade atrapalha o gole. Isso pode fazer com que você adormeça, mas os estudos mostram que isso leva à agitação inquieta. Em vez de uma bebida antes de dormir, experimente opções de chá de quimiomil para uma melhor noite de descanso, de acordo com um relatório original e simples.

3. Café

Se você é sensível à cafeína, evite a cópia de seis horas. Mesmo em pequenas quantidades, você pode manter seu cérebro alerta quando estiver pronto para dormir. Tem tarde e aumento? Seu descanso, que sugere a água mais leve que não atrapalha seu relaxamento, pois não atrapalha seu descanso, segundo reportagem.

4. Chocolate amargo

Pode estar cheio de antioxidantes, mas ainda contém cafeno no chocolate amargo. Assim como o café, você pode atuar como um estímulo para você. Aproveite o seu chocolate cedo para satisfazer sua vontade de comer doces sem dormir.

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5.Pizza

“Eu sei, eu sei! Mas a pizza tem o molho da pizza, pode causar acidez, dor de estômago”, explica Rodrix. Feche o pimentão vermelho, você tem tirémen, acidez e temperos, uma receita para a digestão. Guarde esta comida reconfortante em vez do jantar.

6. Refrigerante

O sodus brilhante pode prejudicar seu ciclo de sono. Adicione açúcar e cafeína, eles podem aumentar o nível de energia quando seu corpo é aquecido. O Rodriprix alerta que o refrigerante bebido fica arrastando na cama antes de dormir e estimula o corpo a armazenar calorias em vez de queimar.

7. Carne com queijo e queijo

Tyramen, um aminoácido, Tyrome, um aminoácido, que não pode ser coberto com aspectos grosseiros e idosos. Quando fazem um ótimo almoço, fazer refeições tardias pode ser cauteloso e pacífico, de acordo com um relatório.

8. Alimentos gordurosos e açucarados

Alimentos ricos em gordura e açúcar podem causar padrões de escorregamento. Rodrix aconselha Rodrix a escolher o melhor jantar gordo para promover o melhor descanso. Fácil de absorver alimentos pesados, permite relaxar em vez de trabalhar enquanto dorme.

9. Frutas cítricas

As frutas cítricas são diuréticos naturais, ou seja, podem mandar você ao banheiro com mais frequência à noite. Aproveite suas laranjas e uvas cedo para evitar interrupções no sono.

Como você pode melhorar o sono naturalmente?

O segredo pode ser simples à medida que sua dieta se ajusta. Evite alimentos pesados, picantes ou açucarados; em vez disso, selecione opções calmantes e digestivas. De acordo com um relatório simples, você não está apenas dormindo rapidamente, mas também descansando e recarregado.

Isenção de responsabilidade: Este artigo destina-se apenas a fins educacionais e informativos, mas não deve substituir o aconselhamento profissional sobre eletroeletrônicos. Sempre entre em contato com um profissional de saúde qualificado antes de qualquer alteração em seus horários alimentares, horários ou estilo de vida.

Perguntas frequentes

Quais são os piores alimentos para comer antes de dormir?
Inclui picante, pizza, álcool, cafeína, cafeína e açúcar, e este é o Briano Rodrix, RDN.

Por que a qualidade dos alimentos afeta os alimentos?
Pesado, acidez ou estimulantes Impedindo a digestão da digestão e prevenindo NeverGs ou desconforto.