É uma fruta que muitas pessoas já apreciam, mas poucos percebem o quão poderosa ela é.
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Os médicos explicam que é um importante fator de risco para ataques cardíacos, derrames, insuficiência cardíaca e doenças renais porque o estresse constante danifica as artérias e as torna mais vulneráveis às placas. Como aponta Asimin Cheema: “Um ataque cardíaco ocorre quando as artérias que levam ao coração estão completamente bloqueadas. Um derrame ocorre quando uma artéria do cérebro é bloqueada”, de acordo com o relatório de Paradein.
Mesmo dada a gravidade destes riscos, há notícias encorajadoras. Os cardiologistas enfatizam que a pressão arterial pode ser reduzida através de uma combinação de estilo de vida, dieta e, quando necessário, medicação. Entre os alimentos que podem ajudar, destaca-se uma fruta em particular, que não é algo que a maioria das pessoas associa à saúde do coração. De acordo com cardiologistas, de acordo com um relatório da Parade, as romãs podem fornecer um apoio significativo para quem tenta diminuir o seu número.
Por que a romã é tão eficaz para a pressão arterial?
Os médicos apontam para um crescente conjunto de pesquisas mostrando que a romã pode ajudar diretamente a reduzir a pressão arterial. Uma análise científica publicada na Current Pharmaceutical Design revisou 22 estudos randomizados e controlados e encontrou resultados consistentes: De acordo com o relatório de Paredin, consumir romã ou suco de romã ajudou a reduzir a pressão arterial.Leia também: Proteína na sua urina? Top Doctor revela 5 causas ocultas que você não pode ignorar
A chave, segundo especialistas, está no perfil antioxidante da fruta. Dr. Romã contém antioxidantes que ajudam a reduzir a oxidação do colesterol. Carol Watson explica. Quando o colesterol se oxida, ele danifica as células, causando inflamação e preparando o terreno para problemas nas artérias. Os antioxidantes da romã ajudam a proteger contra esse processo, oferecendo um importante escudo para o sistema cardiovascular, segundo relatório da Paradein.
Cheema também destaca os antioxidantes exclusivos da fruta, dizendo: “O segredo são seus altos níveis de antioxidantes poderosos, especialmente punicalaginas e antocianinas – os produtos químicos naturais que dão às romãs sua cor e sabor brilhantes.” Ele explica que esses compostos ajudam a prevenir a oxidação do colesterol e apoiam a produção de óxido nítrico pelo corpo, uma molécula que permite que os vasos sanguíneos relaxem e se alarguem. Com melhor relaxamento dos vasos e maior flexibilidade, o estresse constante nas paredes das artérias é reduzido, ajudando-as a não ficarem rígidas ou danificadas ao longo do tempo.
Como dizem os médicos que esta fruta protege o coração?
Além de discutir os benefícios, os cardiologistas também enfatizam como consumir a romã com segurança. O Dr. recomenda limitar o suco de romã a 8 a 12 onças por dia e consultar um médico antes de bebê-lo regularmente. Marshall S. Range é recomendado. Ele acrescenta que o suco de romã pode afetar o metabolismo de alguns medicamentos, inclusive as estatinas, e segundo relato de Parade, é ainda mais importante conversar rapidamente com um médico antes de adicioná-lo à sua rotina diária.
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A mensagem dos cardiologistas é clara: embora as romãs possam desempenhar um papel útil, elas devem ser incluídas com cuidado, especialmente para indivíduos que já tomam medicamentos para problemas cardíacos ou de colesterol.
O que mais pode ajudar com uma pressão arterial saudável?
As romãs são apenas uma peça do quebra-cabeça. Vegetais folhosos como espinafre e couve também fornecem um forte suporte para o coração. Cheema compartilha. Ele ressalta que elas são ricas em nitratos alimentares, que o corpo converte em óxido nítrico – a mesma molécula que estimula as romãs. Ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e promove o fluxo sanguíneo constante, relata Paredin.
As folhas verdes também oferecem outro benefício. Cheema explica: “A vitamina K leva o cálcio para os ossos e para longe das paredes das artérias, evitando que se tornem duros e calcificados”. Desta forma, estes vegetais apoiam simultaneamente a saúde do coração e dos ossos.
Mesmo com alimentos poderosos na mistura, os medicamentos muitas vezes continuam a fazer parte da abordagem de muitos indivíduos. Dieta e medicamentos devem funcionar juntos, e não substituir um ao outro, diz o Dr. Runge. De acordo com um relatório da Parade, manter uma dieta saudável para o coração é essencial mesmo para quem toma receitas para baixar a pressão arterial.
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Outra questão destacada pelos cardiologistas é a conscientização. Um em cada três adultos com pressão alta não sabe que a tem. “Você pode não sentir pressão alta ou colesterol alto diretamente; eles são frequentemente chamados de condições ‘silenciosas’”, diz o Dr. Cheema. Exames regulares para monitorar pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue são fundamentais para entender onde está a saúde e quais medidas são necessárias.
Para quem não verificou seus números recentemente, os médicos dizem que agora é um bom momento para marcar uma consulta com um médico e comprar algumas romãs no caminho para casa.
Perguntas frequentes
Quais frutas ajudam a reduzir a pressão arterial?
Os cardiologistas dizem que a romã pode reduzir a pressão arterial devido aos seus antioxidantes.
Quanto suco de romã é recomendado?
Os especialistas recomendam limitar a ingestão de suco a 8-12 onças por dia e consultar um médico.
