Shivoham disse que a proteína foi erroneamente rotulada como perigosa ou extrema. Ele explicou como esses equívocos afetam as mulheres, os vegetarianos e os que não frequentam academias.
Mito 1: Proteína deixa você volumoso
Shivoham disse que muitas pessoas, especialmente mulheres, evitam proteínas porque temem desenvolver músculos de “fisiculturistas”. Ele esclareceu que a proteína só auxilia na reparação e recuperação. O aumento de volume requer muitas calorias e treinamento de força intenso. Adicionar proteína à dieta não fará ninguém parecer o Incrível Hulk da noite para o dia. Em vez disso, apoia a massa muscular magra e mantém o metabolismo saudável.
Mito 2: A comida indiana já fornece proteína suficiente
Segundo Shivoham, esta crença está parcialmente correta. Uma dieta tradicional indiana de nozes, legumes, leite e iogurte pode fornecer proteínas, mas a maioria das pessoas não come variedade suficiente ou suficiente. Ele disse que é possível atender às necessidades proteicas por meio de uma dieta normal, mas apenas com um planejamento adequado. Depender de refeições rotineiras sem pensar muitas vezes fica aquém dos objetivos pessoais de condicionamento físico.
Mito 3: Proteína é apenas para frequentadores de academia
Shivoham rejeita a ideia de que a proteína seja apenas para levantadores de peso. Ele disse que todos, desde trabalhadores de escritório a corredores e praticantes de ioga, precisam de proteínas. Ele desempenha um papel na reparação da pele, no crescimento do cabelo, no equilíbrio hormonal e na força imunológica, tornando-o uma necessidade diária, em vez de um suplemento exclusivo para academia.
Mito 4: Os vegetarianos não conseguem satisfazer as necessidades proteicas
Chamando isso de mito claro, Shivoham disse que uma dieta vegetariana pode facilmente fornecer proteína suficiente. Alimentos como paneer, tofu, couve, quinoa e suplementos ajudam a reduzir as lacunas. Ele explicou que a combinação de fontes vegetais pode ajudar a criar um perfil completo de aminoácidos e colocar os vegetarianos no mesmo nível dos carnívoros.
Mito 5: O alto teor de proteínas danifica o fígado e os rins
Sivoham abordou preocupações sobre danos a órgãos causados por uma dieta rica em proteínas. Ele disse que não há evidências de que a ingestão elevada de proteínas possa prejudicar o fígado ou os rins em indivíduos saudáveis. No entanto, acrescentou que as pessoas com problemas de saúde existentes devem sempre consultar um médico antes de mudar a sua dieta alimentar.
(Isenção de responsabilidade: este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico para saber suas necessidades de saúde ou qualquer dúvida sobre um problema de saúde.)
