O digestão É um processo essencial para o bom funcionamento do corpo, e Certos alimentos facilitam Naturalmente graças às suas propriedades enzimáticas. Frutas tropicais como abacaxi e mamão, ou produtos como mel cru, contêm compostos bioativos que ajudam a quebrar os nutrientes. Incorporá-los pode reduzir dores abdominais, gases e prisão de ventre.
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Alimentos naturais que promovem a digestão
- Pina: Esta fruta tropical contém diferentes enzimas, incluindo a bromelina, que decompõe as proteínas em componentes mais básicos, os aminoácidos, que o nosso corpo utiliza.
- Mamão: Esta fruta tropical também é rica em enzimas digestivas. Assim como o abacaxi, contém proteínas, que auxiliam na digestão das proteínas. Eles contêm diferentes proteases chamadas papaína. A papaína ajuda a aliviar a constipação e os gases causados pela síndrome do intestino irritável. Você pode comê-los maduros e crus; No entanto, a exposição ao calor pode destruir estas enzimas.
- Manga: Esta fruta contém amilase, um tipo de enzima digestiva. Essa enzima é o que faz com que fiquem mais doces à medida que começam a amadurecer.
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- Mel: Não só tem propriedades curativas, mas também é rico em enzimas digestivas. Contém amilases e proteases, além de diastase, que ajudam a converter o amido em açúcares simples. No entanto, o mel processado é frequentemente exposto a altas temperaturas e destrói enzimas, por isso é recomendado comê-lo cru, embora possa causar botulismo, por isso as crianças não devem comê-lo.
- Abacate ou Abacate: Não só é rico em gorduras saudáveis, mas também contém uma enzima chamada lipase, que ajuda a digerir as moléculas de gordura, tornando-as menores para que nosso corpo possa absorvê-las melhor.
- Kiwi: Esta fruta é frequentemente recomendada para facilitar a digestão; Não é por acaso, pois é uma excelente fonte de enzimas digestivas, principalmente a actinidina, que ajuda a digerir proteínas e glúten, e num estudo realizado na Universidade de Otago, esta fruta ajuda a reduzir gases e a aliviar a prisão de ventre, regulando o trato digestivo.
