A psicologia vai além do hábito diário de fazer compras
Muitas pessoas visitam o mesmo restaurante todos os dias antes do trabalho, durante o almoço ou a caminho de casa. Algumas pessoas pedem o mesmo prato. Outros simplesmente gostam de conversar com um vendedor ou mantêm uma rotina que construíram ao longo dos anos.
A psicologia explica que o comportamento repetitivo costuma ser mais do que fome. As decisões humanas são frequentemente influenciadas por hábitos, experiências passadas, conveniências e atalhos mentais. Voltar ao mesmo lugar todos os dias não significa automaticamente que alguém não goste de mudanças. Pelo contrário, muitas vezes mostra que o cérebro aprendeu que esta escolha funciona bem e requer pouco esforço.
O que a psicologia diz?
Os psicólogos explicam que isso geralmente ocorre quando as pessoas repetem o mesmo comportamento na mesma situação. Após repetição suficiente, o cérebro começa a realizar a ação com pensamentos menos conscientes. Isso significa que uma pessoa não consegue decidir onde comer todos os dias. Em vez disso, a rotina torna-se automática.
Normalmente, estudos de condicionamento mostram que repetir um comportamento gratificante fortalece as associações mentais. Uma vez que essas associações sejam fortes, as pessoas continuarão com o comportamento porque ele parece familiar e eficaz.
O que isto significa?
Visitar o mesmo restaurante todos os dias pode refletir diversos processos psicológicos. Isso pode indicar que a pessoa valoriza a consistência. Também pode indicar que experiências familiares reduzem a incerteza. As pessoas tomam centenas de decisões todos os dias. Escolher o mesmo supermercado elimina uma decisão do dia. Isso economiza energia mental que pode ser usada para outras atividades.
O comportamento também pode estar relacionado a memórias positivas, serviço confiável ou satisfação com experiências anteriores. Nenhuma destas razões significa que uma pessoa não possa adaptar-se ou explorar novas oportunidades noutras áreas da vida.
Por que isso é feito?
As pessoas repetem comportamentos porque muitas vezes são recompensadas de alguma forma. As recompensas podem ser comida deliciosa, preços acessíveis, conversa amigável, serviço rápido ou simplesmente chegar ao trabalho na hora certa.
Quando o cérebro associa um comportamento a um resultado positivo, incentiva a repetição. Com o tempo, fica mais fácil seguir a rotina do que procurar outra opção todos os dias. A conveniência também desempenha um grande papel. Se um supermercado atende consistentemente às expectativas, as pessoas podem ver poucos motivos para mudar.
Segundo a psicologia, quem vai todos os dias a um determinado supermercado nem sempre resiste às mudanças
Às vezes as pessoas pensam que quem segue a mesma rotina não gosta de novas experiências. A psicologia não apoia totalmente esta ideia. Alguém pode gostar de viajar, aprender novas habilidades ou conhecer novas pessoas enquanto come no mesmo restaurante todas as manhãs.
O comportamento humano depende do contexto. Uma dieta fixa não prevê todos os aspectos da personalidade. Em vez de julgar alguém com base em um único hábito diário, os psicólogos incentivam a consideração de múltiplos comportamentos.
Qual teoria psicológica explica esse comportamento?
Várias teorias psicológicas ajudam a explicar esse padrão.
- Teoria do hábito sugere que comportamentos repetitivos tornam-se automáticos após prática frequente.
- Condicionamento OperanteIntroduzido por BF Skinner, o comportamento acompanhado de resultados de recompensa aumenta a probabilidade de repetição.
- O Sugestão-Rotina-Recompensa O modelo também explica a formação de hábitos. Uma sugestão como o almoço desencadeia a rotina de ir ao supermercado. Uma recompensa, como satisfação ou conveniência, reforça o hábito.
- Pesquisa sobre tomada de decisão também mostra que as pessoas muitas vezes preferem opções familiares porque reduzem a incerteza.
Isso é o que a psicologia diz
Estudos psicológicos sobre padrões normalmente mostram que muitas atividades cotidianas ocorrem automaticamente, em vez de serem cuidadosamente planejadas. Os pesquisadores descobriram que os comportamentos repetitivos são reforçados quando realizados em um ambiente estável com recompensas consistentes.
A pesquisa mostra que os hábitos ajudam a reduzir o esforço mental porque o cérebro não precisa mais avaliar cada escolha do zero. Isso explica por que as pessoas vão à mesma barraca de comida mesmo que haja outras opções por perto.
Pesquisas mostram que muitas pessoas se sentem confortáveis em repetir a mesma comida
De acordo com a pesquisa, cerca de 17% das pessoas que vivem no Reino Unido almoçaram o mesmo todos os dias durante dois anos. Isso mostra que repetir a mesma comida envolve muito mais do que a maioria das pessoas pensa.
A professora de nutrição e nutrição da Universidade de Nova York, Marion Nestle, disse ao The Atlantic que não há nada de errado em comer os mesmos alimentos regularmente. Ele explicou que se o almoço diário incluir uma variedade de alimentos saudáveis, as pessoas poderão desfrutá-lo sem se preocupar. A investigação apoia a ideia de que as rotinas alimentares familiares são muitas vezes baseadas na conveniência, no conforto e na preferência pessoal, e não na relutância em experimentar algo novo.
O princípio por trás disso
Um princípio psicológico central é que as atividades repetitivas tornam-se mais fáceis com o tempo. O cérebro prefere eficiência. Se uma solução produz repetidamente resultados satisfatórios, há pouco incentivo para mudar.
Ambientes familiares também criam uma sensação de mau presságio. Isso reduz a incerteza e facilita o gerenciamento diário. A psicologia não afirma que todo comportamento repetitivo seja benéfico ou prejudicial. O efeito depende dos objetivos e das circunstâncias.
O que as pessoas podem aprender com isso?
Compreender os hábitos ajuda as pessoas a compreender melhor suas escolhas diárias. As pessoas podem se perguntar se continuam com a rotina porque isso realmente as beneficia ou se apenas se torna automática. Essa consciência torna mais fácil manter hábitos saudáveis e substituir hábitos não saudáveis.
Ele também adverte contra julgar os outros com base em atividades simples do dia a dia. Pequenos comportamentos muitas vezes têm razões práticas que não são imediatamente aparentes.
Lições de vida a partir do comportamento
As rotinas podem proporcionar estabilidade em uma vida agitada.
- Bons hábitos economizam tempo e reduzem decisões desnecessárias.
- A familiaridade muitas vezes cria conforto sem limitar o crescimento pessoal.
- As pessoas gostam de consistência enquanto permanecem abertas a novas experiências.
- O hábito também indica que experiências positivas repetidas influenciam escolhas futuras.
Reconhecer como os hábitos se desenvolvem permite que as pessoas criem rotinas que apoiam a saúde, a produtividade, o aprendizado e os objetivos pessoais.
