La pose est immédiatement reconnaissable par toute personne ayant la moindre connaissance des médias sociaux.
Le bas du dos est cambré dans une forme prononcée, les hanches sont inclinées vers l’avant, les fesses sont poussées vers l’extérieur et la poitrine est relevée haut.
Il crée l’illusion de courbes de sablier saisissantes et de jambes longues et fines.
Les mannequins, les influenceurs fitness, les célébrités et presque tout le monde sur TikTok et Instagram font la même pose. La méthode la plus fréquemment utilisée pour prendre des photos fonctionne également en position assise.
Il a également été surnommé « posture Instagram » ou, plus crûment, « fesses Instagram ».
Mais les experts de la santé préviennent que derrière les aspects positifs des flux des réseaux sociaux se cache un phénomène plus inquiétant.
Cette position est un exemple classique de ce qu’on appelle l’inclinaison antérieure du bassin, une position posturale dans laquelle le bassin s’incline vers l’avant, exagérant la cambrure du bas du dos et repoussant les hanches et les fesses vers l’arrière.
Le corps peut entrer et sortir de cette position sans dommage, mais les experts affirment que rester debout, s’entraîner ou assumer inconsciemment la position à plusieurs reprises peut entraîner le corps dans un état de déséquilibre permanent au fil du temps.
Le bassin s’incline vers l’avant, exagérant la cambrure du bas du dos et poussant les hanches et les fesses vers l’arrière. (Légende de la photo : l’influenceuse fitness Jen Selter et l’actrice Bella Thorne
La star de Real Housewives of New York, Bethenny Frankel, 55 ans, a été photographiée posant avec son bassin incliné vers l’avant lors du défilé Sports Illustrated Swimsuit en Floride le mois dernier.
Kendall Jenner prend un selfie dans les coulisses du miroir pendant le tournage d’une publicité pour SKIMS, la marque de sous-vêtements de la sœur de Kim Kardashian.
Ainsi, commencer par des astuces astucieuses pour améliorer la silhouette peut progressivement modifier la posture naturelle d’une personne, mettant à rude épreuve le bas du dos, les hanches et même les articulations des genoux.
Le Dr Ashley Katzenback, physiothérapeute orthopédiste à Cape Cod Physical Therapy dans le Massachusetts, a déclaré au Daily Mail : « Bien que l’inclinaison du bassin vers l’avant ne soit pas intrinsèquement nocive, elle peut entraîner des déséquilibres musculaires.
Par exemple, les muscles abdominaux peuvent être étirés au-delà de leur longueur normale au repos, ce qui rend plus difficile l’alignement correct de la cage thoracique et du bassin.
« Cela peut donner l’impression que votre ventre dépasse vers l’avant.
« Au fil du temps, une tension accrue sur les articulations peut les amener à se desserrer et réduire leur capacité à soutenir efficacement les os. Sans ce soutien, votre risque d’entorses, de luxations et de fractures peut augmenter.
«Le mouvement constant des os use le cartilage, le tissu conjonctif qui protège les articulations, augmentant ainsi le risque de développer une arthrose plus tard dans la vie.»
Et les inquiétudes sont compréhensibles.
L’arthrite, terme générique désignant l’arthrose, est déjà l’une des maladies chroniques les plus répandues aux États-Unis, touchant plus de 53 millions d’adultes, soit environ un sur cinq.
L’arthrose touche à elle seule environ 32,5 millions d’Américains et constitue l’une des principales causes d’invalidité.
Le problème va s’aggraver. Les autorités sanitaires préviennent que le nombre d’Américains souffrant d’arthrite pourrait atteindre 78 millions d’ici 2040.
Bien que cette pathologie soit encore plus courante chez les personnes âgées, elle ne se limite plus à elles.
Environ 3 à 4 % des personnes âgées de 18 à 34 ans souffrent déjà d’arthrite, ce qui représente une tendance inquiétante causée en partie par des facteurs liés au mode de vie et à la tension exercée sur les articulations.
Parallèlement, les maux de dos constituent un problème croissant aux États-Unis, des études montrant que près de 4 adultes sur 10 se plaignent de maux de dos sur une période de trois mois.
Il est plus fréquent chez les personnes âgées, mais les experts préviennent qu’il est de plus en plus diagnostiqué chez les jeunes adultes, les recherches soulignant une augmentation globale du fardeau des maux de dos chez les personnes de moins de 40 ans.
Le « Instagram Butt » est peut-être le nouveau moteur de cette tendance, mais ce n’est pas le seul risque.
La Dre Sherry McAllister, chiropracteur et présidente de la Foundation for Chiropractic Progress, explique que l’inclinaison antérieure du bassin est souvent le résultat de notre mode de vie moderne.
“Cela est généralement causé par une combinaison de facteurs, notamment une position assise prolongée, une mauvaise force abdominale, une grossesse et des mouvements répétitifs qui provoquent des déséquilibres musculaires”, a-t-elle déclaré.
Les experts affirment que rester debout, s’entraîner ou prendre des positions à plusieurs reprises peut entraîner des déséquilibres permanents au fil du temps. (Photo = Kylie Jenner)
Bien qu’elle soit le plus souvent adoptée en position debout sur les photos, cette méthode fonctionne également en position assise. (Photo = Kim Kardashian)
Au fil du temps, les fléchisseurs serrés de la hanche et les fessiers faibles peuvent tirer le bassin vers l’avant, augmentant ainsi la pression sur le bas du dos.
McAllister a ajouté : « De nombreuses habitudes quotidiennes d’aujourd’hui encouragent le corps à s’adapter à des positions pour lesquelles il n’est pas conçu pendant des heures. »
De longues heures passées assis à un bureau, à conduire ou à regarder votre téléphone et votre ordinateur portable peuvent toutes contribuer au problème.
Maintenir la force de base et bouger régulièrement tout au long de la journée peut aider à maintenir la courbe naturelle de votre colonne vertébrale et à réduire la tension sur le bas du dos et les nerfs environnants.
Bien qu’il soit peu probable que se tenir occasionnellement dans cette position soit nocif, se tenir régulièrement dans cette position peut provoquer des maux de dos, une fatigue musculaire et des douleurs à la hanche, a déclaré McAllister.
Le Dr Mariam Zakhary, médecin de médecine physique et de réadaptation et consultante clinique au Ikon Recovery Center dans le New Jersey, a déclaré au Daily Mail qu’incliner intentionnellement le bassin vers l’avant pour une photo “ne semble pas nuire à une personne en bonne santé”.
“Cependant, si une personne continue de se tenir debout, de marcher ou de faire de l’exercice avec une inclinaison anormale du bassin antérieur, cela est très préoccupant”, a-t-elle ajouté.
Pour contrecarrer cela, Zakhary recommande un entraînement en force, en particulier celui ciblant le tronc et les fessiers, afin d’éviter que les muscles environnants ne s’affaiblissent ou ne s’étirent excessivement.
Les exercices de mobilité de la hanche, tels que la rotation de la hanche et la marche latérale, peuvent aider à ramener le bassin à une position plus neutre.
«Si vous passez beaucoup de temps avec votre bassin incliné vers l’avant, vous devez vous étirer dans la direction opposée», explique le Dr Ashley Katzenback, physiothérapeute orthopédiste. “Par exemple, vous devriez faire la pose de l’enfant ou faire des cercles pelviens et vous étirer presque comme un cerceau”, a-t-il ajouté.
“Comme tout le reste, notre corps a besoin d’équilibre.”
