Há um tipo de cansaço que não pode ser curado com um fim de semana prolongado. Você não percebe de repente, não dói e ainda assim tira o foco, a paciência, a criatividade e até a tomada de decisões. Quando finalmente nos registamos, muitas vezes já estamos a funcionar “automaticamente”: mais ou menos presentes no trabalho, longe de estarmos disponíveis internamente.
A neurocientista canadense Terrie Hope refere-se sem rodeios à imagem excessivamente normalizada da vida moderna: estresse crônico.
Com formação inicial na indústria farmacêutica e depois uma viragem para a neurociência aplicada, desde 2010 Hope investiga como as mudanças na coerência neural e na regulação do sistema nervoso afetam a função cognitiva e a resiliência psicológica e emocional. Seu currículo inclui: ser membro da equipe neurocientífica de Joe Dispenza e liderar o primeiro estudo para avaliar a eficácia de umbarras de acessoTécnica manual inventada por Gary Douglas em 1995, hoje associada a esta melhorias na coerência cerebral e redução da ansiedade, depressão e sintomas estresse.
Hoje, ele viaja pelo mundo como palestrante e trabalha com líderes empresariais e atletas de elite para otimizar o desempenho e mudar padrões produtivos. Sua proposta tem um propósito Repensar o paradigma “resistir e empurrar” para um ambiente mais saudável e sustentável, onde Bem-estar e alto desempenho são duas faces da mesma moeda. “Não estamos diante de um problema de motivação. Estamos vendo o limite de um modelo que exige sem estímulo”, alerta Hope. “Existe uma ideia fixa de que o cérebro controla tudo, mas é exatamente o contrário: “Quando falamos sobre a mente e como existimos no mundo, o cérebro vem por último.”
– E o que vem primeiro?
– A pessoa “Ser”. É o que nos move e toma decisões.
—Seria equivalente ao que muitos de nós chamamos de alma?
– Você poderia dizer isso. Não é o seu cérebro que faz você querer ficar em um lugar fazendo alguma coisa: é outra coisa. Isso lhe diz que algo funciona e outra coisa não. O que motiva você a fazer as coisas de uma determinada maneira. A experiência não passa pelo cérebro, passa por toda a pessoa.. O cérebro sofre as consequências do nosso estilo de vida e, naturalmente, é isso que nos trava quando “empurramos” demasiado.
—”Empurre demais.” “Continue produzindo.” Estas são algumas das premissas da vida moderna… das quais muitos acreditam ser impossível escapar.
– Sim. E é aí que reside o problema: o modelo que tem sido a norma durante tanto tempo mostra claramente que já não é eficaz, sustentável ou humano.
—Se o “ser” guia e o cérebro regula, como o estresse entra nessa relação?
—Para começar, o estresse é uma percepção individual: o que é estressante para você pode não ser estressante para mim e vice-versa. Em segundo lugar, o stress não é uma doença: não pode ser definido ou quantificado. Você não pode tomar um comprimido para consertar isso. Surge da maneira como entendemos o mundo. Somos nós que administramos isso. O cérebro se adapta – ele desregula – para poder aguentar até ficar famoso fumar, como uma espécie de freio de emergência, como um interruptor que desliga.
Por exemplo, se reconhecermos que o que vamos fazer quando nos levantamos e vamos trabalhar é uma atividade divertida e agradável que combina com a nossa personalidade, então o seu efeito “estressante” será menor e a probabilidade de desencadear uma desregulação no cérebro será menor. Por outro lado, se fizermos algo que não é divertido para nós, que vai contra a nossa natureza, obrigando-nos a tentar demais (popular tente muito), então provavelmente cria estresse para nós.
– Você diz que está estressado ou não. Não há graduação ou nível.
-Exatamente. Como você reage objetivamente a uma situação estressante depende de você.. Poderíamos decidir, por exemplo, não nos estressarmos, porque não adianta. E essa decisão mudará o rumo de quem você é. Isso definirá se o estresse se tornará um componente crônico da sua vida.
—Como você percebe o estresse em você mesmo?
—Para alguns torna-se mais energia… até desmaiar de exaustão. O estresse é insidioso: ele se instala e seu cérebro não o impede imediatamente, adapta-se para poder viver e funcionar com esse estresse até que não consiga mais. Até chegar a um ponto em que tudo o que você consegue pensar é que precisa de férias. O problema é que as férias geralmente não são suficientes para a regulação cerebral.
-E como fica a nível neurológico?
—A primeira coisa que você vê nos estudos iniciais é que o sistema nervoso começa a funcionar constantemente. A amígdala está sempre funcionando e deixa de conseguir detectar se há perigo real ou não. Basicamente, O estresse nos torna mais reativos: Quanto mais estressados estamos, mais sensíveis nos tornamos ao estresse. É um efeito cascata.
Isto, por sua vez, cria inflamação crônica em certas partes do cérebro, mas também no sistema circulatório. A pesquisa descobriu que pessoas com níveis mais elevados de estresse têm mais inflamação vascular nas artérias – coincidentemente, uma das principais causas de doença coronariana.
O paradoxo é este: tendemos a pensar que precisamos de um medicamento para reduzir a inflamação, para controlar o colesterol – também um efeito secundário do stress – mas não vamos à raiz do problema. Como viver, com o que chegue mais perto Você passa pela vida e o estresse resultante é a principal causa dos problemas de saúde.
—O que você acha que é mais perigoso ou mais preocupante sobre o efeito fisiológico do estresse?
– Que a sua influência é cumulativa, tanto no cérebro como no corpo. E nenhum caminho de volta ainda foi encontrado. Diante dos sintomas, a tendência é dizer: “É só estresse”. Aí eu digo: “Não. Não é apenas estresse, mas qualidade de vida“.
—Em suas palestras, você fala sobre o custo econômico do estresse no nível da empresa. Como o estresse individual dos funcionários afeta a produtividade de uma empresa?
—O estresse “sequestra” a função executiva. Isso é desacelerado no córtex pré-frontal, dificultando o pensamento. Existem estudos que mostram isso Os cérebros encolhem quando estressados. Na prática, o trabalhador reduz seu desempenho ou se desvincula do trabalho, entrando no modo automático.
De acordo com pesquisas, Em muitos países, apenas 30% das pessoas estão efectivamente a trabalhar e a presença diminui gradualmente à medida que a semana de trabalho avança. Não por vontade própria, mas porque não podem: seus cérebros não podem. A Argentina não é exceção, está no topo da lista dos países com maior estresse, segundo estudos recentes. Isso geralmente significa que as pessoas têm que trabalhar duro para continuar fazendo o que fazem e a recompensa não é boa.
A minha pergunta é: se tivéssemos pessoas presentes, focadas, produtivas e felizes em vez de pessoas desligadas no trabalho: as empresas seriam mais lucrativas? Esta é uma pergunta um tanto retórica porque tenho certeza de que a resposta é sim.
– Aí está barras de acesso…você pode falar um pouco sobre isso?
– Sim. É uma terapia energética não invasiva, através de toques suaves 32 pontos específicos na mente, visa liberar bloqueios mentais, estresse e crenças limitantes.
Comecei a pesquisar por pura curiosidade. Não tinha expectativas nem pretensões; Como cientista, queria compreender o verdadeiro impacto do método. Os resultados me surpreenderam.
– O que você encontrou?
—No primeiro estudo – realizado com pessoas com ansiedade e depressão – foi registrada uma mudança de 84,2% na ansiedade após a sessão de 90 minutos (enfatizo que a ansiedade é um traço difícil de mudar). Descobrimos que em 80% dos casos o padrão cerebral – a comunicação entre regiões – tornou-se mais coerente após uma sessão. Num outro grande estudo com pessoas estressadas, 76% relataram mudanças significativas. E, num outro estudo com pessoas com transtorno de estresse pós-traumático, as diferenças também foram significativas. Ele diz que as pessoas pensam melhor, estão mais presentes. Aspectos que existem há muito tempo, como a insegurança, desaparecem.
-Depois de uma única sessão?
– Em muitos casos sim, em outros vai demorar mais. Mas há sempre efeitos imediatos positivos parciais. É difícil de acreditar, eu sei.
– Como você explica? O que acontece no cérebro?
—Minha interpretação do que está acontecendo é que ativando esses pontos na cabeça é possível fazer um certo tipo de união reinicialização neurológicafacilitando maior consciência, relaxamento e clareza mental. O sistema nervoso central está relaxado.
Não é uma “solução”, mas sim uma forma inovadora de as pessoas funcionarem melhor, através de um método não farmacêutico. Não é como colocar uma máquina na cabeça sem saber o que está acontecendo. É simples e natural.
—O que você sugeriria para alguém que está começando a se sentir estressado?
-Esteja ciente das coisas que funcionam para você e das coisas que não funcionam. Se toda vez que você janta com alguém dá errado ou você briga toda vez que fala com seu pai… perceba. Não entre no piloto automático. Pense em como você pode mudar esse padrão que está impedindo você.. O conflito não precisa existir, mas nos acostumamos com sua presença e cuidamos dele. Eu diria para você navegar pelo que funciona e mudar o que não funciona.
—Para encerrar: se você tivesse que resumir seus estudos em uma mensagem para enviar ao povo, qual seria?
– Que poderíamos enfrentar – em vez de sobreviver – se em vez de fazer coisas que nos custam e nos esgotam, fizéssemos coisas que nos honrassem.
