Lundi 18 mai 2026 – 00:44 WIB
Djakarta – Garder le corps actif est une clé importante pour maintenir la santé, surtout à un âge avancé. Une forme d’exercice qui commence à devenir populaire est l’exercice ergonomique, un exercice léger avec des mouvements simples qui auraient de nombreux avantages pour le corps.
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L’exercice ergonomique est connu comme un type d’exercice qui donne la priorité aux mouvements naturels du corps, il est donc relativement sûr pour différents groupes d’âge, des adolescents aux personnes âgées. Les mouvements sont conçus pour être légers et structurés pour aider à améliorer la circulation, maintenir la flexibilité musculaire et articulaire et aider le corps à se sentir plus détendu. Faites défiler pour en savoir plus, allez !
L’instructeur d’exercices Roida a expliqué que les exercices ergonomiques sont très pratiques à faire régulièrement, en particulier pour les personnes âgées qui se plaignent souvent de douleurs articulaires ou de taux élevés d’acide urique.
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“Cet exercice ergonomique est conçu pour être sûr et facile à suivre pour tous les âges, en particulier les personnes âgées. S’il est effectué régulièrement, au moins 2 à 3 fois par semaine, il peut aider à réduire les plaintes de douleurs articulaires et à maintenir des niveaux d’acide urique stables”, a expliqué Roida dans un communiqué cité le lundi 18 mai 2026.
Selon Roida, la durée idéale des exercices ergonomiques varie de 20 à 40 minutes par séance. Pour des bienfaits optimaux, il est recommandé d’effectuer les exercices régulièrement deux à quatre fois par semaine.
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Non seulement on dit qu’il aide à soulager les douleurs articulaires, mais l’exercice ergonomique aurait de nombreux autres avantages pour la santé du corps. De l’amélioration de la posture au maintien de la forme physique, en passant par l’amélioration de la qualité du sommeil et le maintien de l’endurance quotidienne.
“De plus, des mouvements réguliers peuvent également aider à améliorer la respiration et à rendre le corps plus détendu et plus énergique”, a poursuivi Roida.
Il est intéressant de noter que les bienfaits de l’exercice se font sentir non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Les activités en mouvement telles que l’exercice sont connues pour aider le corps à libérer des endorphines et de la sérotonine, souvent appelées hormones du bonheur.
“C’est vrai. Lorsqu’une personne bouge ou fait de l’exercice, le corps libère des hormones telles que des endorphines et de la sérotonine, souvent appelées hormones du bonheur. Ces hormones aident à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à rendre l’esprit plus calme”, a déclaré Roida.
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Il a ajouté que les mouvements légers et rythmés des exercices ergonomiques aident le corps à se détendre davantage, de sorte que les participants se sentent généralement plus frais et plus énergiques après une séance d’entraînement.
