Sexta-feira, 6 de março de 2026 – 18h10 WIB
VIVA – Ao quebrar o jejum, o corpo precisa de líquidos e nutrientes que possam restaurar a energia rapidamente. Por isso, escolher um cardápio para quebrar o jejum com bebidas é um passo importante para manter o corpo em forma e evitar os efeitos colaterais da ingestão excessiva de açúcar.
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Entre as diversas opções, o chá gelado adoçado e a água de coco são as bebidas preferidas de muitos na hora de quebrar o jejum. Ambos são refrescantes, mas do ponto de vista da saúde, existem diferenças significativas que precisam ser compreendidas. Role para mais informações…
A seguir estão as diferenças, resumidas pelo Viva na sexta-feira, 6 de março de 2026
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1. Conteúdo de açúcar e calorias
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O chá gelado adoçado geralmente contém muito açúcar. Um copo de chá gelado adoçado pode conter de 20 a 30 gramas de açúcar, o que equivale a 80 a 120 calorias. Consumir muito açúcar pode causar um rápido aumento do açúcar no sangue, cansar o corpo rapidamente e causar sede mais rapidamente.
Já a água de coco tem teores mais baixos de açúcar natural, cerca de 6 gramas por copo (200 ml), o que equivale a 25 calorias. Este açúcar natural é facilmente digerido pelo organismo e fornece energia mais estável, tornando-o seguro para o corpo após o jejum ao longo do dia.
2. Hidratação do corpo
O jejum faz com que o corpo perca muitos líquidos e eletrólitos. O chá gelado adoçado não é ideal para hidratação porque seu alto teor de açúcar pode ter um leve efeito diurético.
A água de coco é excelente para hidratação, pois contém eletrólitos naturais como potássio, magnésio e sódio. Esta bebida ajuda a repor os líquidos perdidos, reduz a desidratação e mantém o equilíbrio eletrolítico do corpo, ajudando assim o corpo a permanecer fresco e em forma.
3. Outros benefícios para a saúde
A água de coco contém antioxidantes e nutrientes que apoiam o sistema imunológico. Esta bebida também pode ajudar a reduzir a fadiga pós-jejum, cãibras musculares e distúrbios digestivos leves.
O chá gelado adoçado contém mais antioxidantes do que o chá preto ou verde, mas seus benefícios são frequentemente mascarados pelo excesso de açúcar adicionado. O consumo regular de chá gelado adoçado tem potencial para aumentar o risco de ganho de peso e níveis elevados de açúcar no sangue, se não for limitado.
Para manter a saúde durante o Ramadã, a água de coco é uma escolha melhor do que o chá gelado adoçado. Sabor fresco natural, baixo teor de açúcar e rico em eletrólitos ajuda o corpo a se recuperar mais rapidamente e a se manter hidratado. Contanto que você não adicione açúcar e leite extras à água de coco.
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6 de março de 2026
